臉上黃褐斑越來越多?吃的再少，也會發胖?每月“大姨媽”來時，痛得生不如死······宮寒對于大部分女性來說并不陌生，宮寒纏身，輕則痛經，月經不調，重則導致不孕。廣大女性都應該重視宮寒的問題。

一、什么是宮寒？

所謂宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。

宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。

宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如：陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到很好的效果。

二、宮寒有哪些癥狀？

宮寒并不單指某一種癥狀，而是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結，例如月經周期延后，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發育遲緩等。

主要癥狀：

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發胖

宮寒者的另一表現是渾身發胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2

月經異常

經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多。腰酸或痛、兩乳脹痛等，少數有反胃、作嘔反應；月經周期延后，月經量少，月經色黑有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，小腹發涼，熱敷后疼痛可緩解。

3

面色晦暗、精神差

平時腰酸腿軟，性欲減退。困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

三、宮寒是什么原因造成的？

1

與體質有關

臨床上造成“宮寒”的原因很多。一方面它與體質有關。例如那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由于體內“陽氣”不足，就易出現“宮寒”。

很多女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

也有很多寒性體質由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些都會讓身體呈現偏寒的體質。

2

與生活習慣有關

另一方面，生活習慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。

四、宮寒怎么調理？

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日常飲食

子宮須常暖。中醫學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物。

有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。

如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

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泡澡

熱水澡可以改變身體的血液循環、促進身體新陳代謝。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起來，然后慢慢從嘴巴里吐出，反復數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的情況，保養子宮。

3

泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

4

艾灸

中醫暖宮的方法很多，其中以穴位艾灸最為簡便且效果不錯，通過燃燒艾絨產生的溫熱刺激來艾灸穴位，可以溫經散寒、生化氣血、并且可以調節內分泌。常用的艾灸穴位有：神闕穴（肚臍處）、關元（肚臍直下三寸）、三陰交（內踝尖上三寸）等穴。每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。

5

日常運動

寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單。上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。

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