養生就是養精氣神。現在的養生變成養身，補身體了。你補了很多，但都漏掉了。因此，養生第一步，你要先知道這漏掉的窟窿在哪里。

一般來講，就有五個，第一眼睛，第二耳朵，第三舌頭，第四鼻子，第五就是你的大腦妄想。

按《黃帝內經》來講，恬淡虛無，真氣從之。這個是講你精神上要恬淡虛無。「精神內守，病安從來」，你要精神內守。

你能守得住，你身體就好；守不住，身體就不好。現在人很怕缺營養，其實人本來需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用來運作你的欲望的妄想了。所以你要先補漏。

一、眼睛和耳朵

五色令人目盲，五音令人耳聾。

精神內守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。

老子說：五色令人目盲，五音令人耳聾。

你每天去看花花綠綠的世界，比如現在最嚴重的是看電視電影、玩游戲，整個人的精神都被吸進去了。

更糟糕的是看手機，好像手機上什么都好。可這類東西很暗耗你的精神，中醫叫腎精。比如你去干體力活，你全身動起來，這個叫明耗，你堅持不了多久，身體就起保護作用。但你看電視，慢慢地耗，你一點感覺都沒有。你看一個上午的電視，肯定比干活一天更累，因為腎精消耗嚴重。

眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪欲。這都是耗精神的。眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。現在人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對你的精神都是損傷的。人要多聽自己身體的聲音，而不是拉長耳朵去聽過多外界的聲音。

二、舌頭口味要清淡

很多人吃什么東西都味道不足，口味就變得越來越重。冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜、辣椒等下飯，這都是口味敗壞。而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。

比如你口渴了，喝水能解渴嗎？其實解渴是靠體內生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。津恰好是來自腎水和心火相交以后，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。

三、鼻根要清凈

第四個是鼻根。許多人很愛聞香水，愛噴香水，而過重的香水味會傷脾胃，讓你消化不好。

如果鼻根清凈，你看一個地方好不好（比如你要買房子），你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清凈的功德。

四、意根

生活簡單一點，精氣神就足。

第五個是意根，你大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，長不胖。那他手紋一定比較亂，因為他思維太復雜，總是走歪了。這類人就比較累。所以人要簡單一點生活，你精氣神就足。

但要養生，卻不容易。因為你體內有一套系統，他會通過七竅來起作用。這套系統就是魂魄系統。這類系統會生長，會吸收。比如你沒有調整好你的魄系統，魄系統是臟的，它就會吸收臟的消息，眼睛看的，耳朵聽的，都是負面的，帶著陰能量的，比如八卦新聞。

魄系統就吸收這類陰能量，然后讓你體內的陰能量更臟。所以網絡上經常好事不報道，壞事一直報道。你要是很喜歡看負面新聞，是你身體內魄系統太臟了。你想要開發智慧，光明正大起來，就不容易了。

魄系統一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的靈光就被蒙蔽。所以修行，不要看亂七八糟的新聞報道、八卦等負面消息。

通過修行，增加你的正能量，魄系統慢慢也會轉化為正能量，也不喜歡看負面八卦新聞了。這就是你體內陽氣充足了，對于污染性的新聞、圖片就會排斥。我們潛心學道，精氣神就會越來越飽滿。

五、氣血不足，是疲乏的根本原因

人為什么會感覺疲勞乏力？

從中醫的角度講，疲勞乏力是由于機體的氣血不足，身體無法及時得到氣血的補充和支持，所以會出現四肢無力，全身疲勞的癥狀。氣血不足，陽氣不振是疲勞乏力的根本。

缺乏運動的人容易疲乏無力，這是因為“陽主動”，經常不運動，機體的陽氣被遏阻，氣血不能很好地流通運行。這就是為什么現在的都市白領階層，每天都是坐在辦公室里長期不運動鍛煉，稍微一活動就氣短乏力。

但是也有一些人運動之后身體卻是更疲勞了。這是為什么？這是因為脾虛的緣故。中醫講“勞則氣耗”，這種人本來就脾氣不足，加上過量的運動，就很容易消耗氣血，更加容易導致乏力。所以對這種脾虛的人，建議大家要掌握好運動量。

六、中醫緩解疲勞的方法

那么中醫是否有緩解疲勞的方法呢？下面我們來介紹一些緩解疲勞的穴位和一些小技巧。

1

按揉大包穴法

經驗寄語：脾失健運，人易疲勞，振奮脾氣，當理大包。

穴位定位：大包穴在側胸部、腋中線上，當第六肋間隙處，簡單的說即位于我們身體的側面，在腋窩直下約兩拳的位置。

操作方法：

1、拳頂大包：將兩手握拳，左右各一，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，使局部產生酸脹感。約5分鐘。

2、掌揉大包：用兩手掌根著力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋轉按揉，使大包穴產生酸痛的感覺。約5分鐘。

3、掌搓大包：兩手掌分別放于兩側大包穴，掌心相對，來回搓揉大包，使大包穴產生溫熱的感覺。約5分鐘。

按摩大包穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。

2

按揉百會穴法

經驗寄語：疲勞乏力，陽氣不為；升陽益氣，急需百會。

穴位定位：百會穴位于頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂的正中心。

操作方法：

1、點按百會：用大拇指指端或指腹用力點按住百會穴，使百會穴以及整個頭部產生沉重感。約5分鐘。

2、按揉百會：用拇指指腹用力按揉百會穴，以局部產生酸脹疼痛感為宜。約5分鐘。

3、摩百會：兩手相疊，右手手心對準百會，左手手心置于右手手背上，兩手一同用力摩按百會穴，以局部產生溫熱的感覺為宜。約5分鐘。

4、振百會：用食中無名三指，快節奏，輕輕用力拍打百會穴。約5分鐘。

按摩百會穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。

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