經常熬夜的人很難補回來，只能改善緩解，偶爾熬夜的人，通過一些方式可以補回來。

最近，《國際時間生物學》雜志發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風險更高。

這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中面臨更高死亡可能性風險。

一、熬夜后還能補救嗎？

有人問，晚上不睡，白天睡覺不可以補回來嗎？只要睡足八個小時不就可以了嗎？

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，這是顛倒黑白，對身體是雙重打擊，既傷陰又傷陽。

二、熬夜傷了五臟六腑

經常熬夜的人很難補回來，只能改善緩解，偶爾熬夜的人，通過一些方式可以補回來。

最近，《國際時間生物學》雜志發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風險更高。

這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中面臨更高死亡可能性風險。

一、熬夜后還能補救嗎？

有人問，晚上不睡，白天睡覺不可以補回來嗎？只要睡足八個小時不就可以了嗎？

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，這是顛倒黑白，對身體是雙重打擊，既傷陰又傷陽。

二、熬夜傷了五臟六腑

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