天氣愈加干燥、空氣濕度降低 ，頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少，頭發(fā)干枯、折斷也隨之而來，還伴隨著頭癢、頭屑，怎么辦？

今天來分享一些秋季頭皮護理小方法，大家要像愛護自己皮膚一樣，管好自己的“頭”等大事哦！

掉發(fā)嚴(yán)重：學(xué)會科學(xué)養(yǎng)護頭皮

健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮油脂分泌失衡，頭皮過干或出油，都會讓掉發(fā)更嚴(yán)重。所以，我們首先要學(xué)會的是科學(xué)養(yǎng)護頭皮。

首先，針對受損頭皮，建議你選擇溫和不傷發(fā)的頭皮養(yǎng)護產(chǎn)品，洗發(fā)頻率以每周2~3次為佳，過頻洗發(fā)容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹頭發(fā)時吹風(fēng)機盡量用低檔位，和頭發(fā)保持合適的距離，不要離得太近，以免燙傷頭皮。

再者，喜歡佩戴發(fā)箍及扎頭發(fā)的朋友，注意不要扎頭發(fā)太緊或時間過長，否則容易讓頭皮產(chǎn)生緊張感，影響頭部血液循環(huán)。

早生白發(fā)：常喝補腎五谷粥

道醫(yī)上建議以養(yǎng)血補腎的方式來恢復(fù)茂密黑發(fā)，養(yǎng)血補腎功效最好的當(dāng)屬黑色食物，平時可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可適當(dāng)吃些動物肝臟、核桃。

針對年紀(jì)輕輕，出現(xiàn)少白頭的朋友，小固給你推薦一款補腎五谷粥。取核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥；熬至水變黏稠的時候就關(guān)火，喝的時候放點紅糖即可。

常喝五谷粥，不僅有助于改善白發(fā)問題，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。

氣血虧虛：試試補血四物湯

道醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯。特別是氣血虧虛的女性人群，頭發(fā)干枯易分叉，易出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑，常會頭皮瘙癢。

有以上癥狀的人群，如果想要頭皮健康，先要氣血充盈，可以用 “婦科養(yǎng)血第一方”——四物湯進行調(diào)理。當(dāng)歸補血活血，熟地滋陰生血，川芎活血調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血柔肝，能起到補血養(yǎng)顏的作用。

取當(dāng)歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月經(jīng)徹底結(jié)束之后服用，也可以按照個人的喜好與雞肉、排骨等食材一起燉煮做成藥膳。

平時還可以多吃些活血益氣的膳食，比如在燉肉的時候適量加入當(dāng)歸或黃芪，可以起到益氣補血的功效。

濕熱上升：來碗健脾茯苓粥

脾胃濕熱的人，脾虛運化無力，加之吃得太油膩，致使?jié)駸嵘仙治g發(fā)根，容易讓頭皮出油，掉發(fā)加重。

這時候我們首先要做的是健脾利濕。茯苓是利水滲濕的要藥，作用平和，可用于各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用。現(xiàn)代研究表明，茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。

給你推薦一款健脾茯苓粥。主食里面，粥是最能養(yǎng)脾養(yǎng)胃的，如果把大米換成小米，健脾胃的效果會更好。準(zhǔn)備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚，用小米熬煮。

另外，此類人群要避免吃燥熱、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性質(zhì)涼潤瀉火的食品，如荸薺、梨、蜂蜜、百合、鯽魚等，少喝酒。

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