頭發不再烏黑光亮

“腎之華在發”，腎的精華都表現在頭發上。腎氣充足的人，頭發通常比較茂密而且有光澤。反之，腎氣不足的人頭發也會枯黃、稀疏、沒有光澤，嚴重的會導致脫發。

眼睛渾濁

“肝開竅于目”，肝腎同源，腎氣不足，腎水便不能滋養肝木，兩眼便無神，眼圈發黑，也就是我們常說的“熊貓眼”。腦子里經常想一些烏七八糟的色情事情的人，眼睛往往很渾濁，像喝醉酒一樣游離而沒有定力。而腎氣充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。

食欲低下傷精的人，食欲變得低下，吃飯不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣燙、辣椒、燒烤等味道比較厚重的食物才會感到嘴里有滋味，胃口才會變得好一點。

人的元氣充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡飯都會有滋有味，啃窩頭、喝米粥都會覺得香甜無比，這說明脾胃健運，中氣充沛，消化能力強健。傷腎之后最容易引起脾虛，如果人的脾胃之氣衰敗，食欲就會降低，即使是山珍海味擺在面前，也懶得動一下。

智力下降傷精的人記憶力、專注力和思維能力都會下降，尤其是很難提起精神進行深度思考，想問題往往想到一半就感到疲勞，不再打算往下思考了。寫文章、學習考試、工作等，乃至于生活雜事等都會感到力不從心，這是腦力下降、精力不足的表現。從中醫角度來看，腎主骨生髓，腎氣通于腦，腎精充足腦力才能充沛，智力才會高。

脾氣煩躁傷精的人，心火就容易上犯，心情變得急躁，經常莫名其妙地發脾氣。健康人的身體是地天（泰）卦的格局，火在下，水在上。水在上，表示心是清涼的。火在下，表示腎陽充足，陽氣固秘，丹田氣暖。水火既濟，身體就健康。

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