睡覺不踏實(shí)、易驚醒、心煩或者感受手腳冰涼睡不著，通常我們的將這些現(xiàn)象歸于失眠、精神壓力大的原因。其實(shí)有些時(shí)候睡眠不好，還與肝有關(guān)系。

一、兩脅酸痛

睡前或睡覺時(shí)發(fā)生脅肋脹痛，在《明醫(yī)雜著·痰飲》中有所記載，屬于肝火犯肺、肝經(jīng)虛寒的一種表現(xiàn)，也屬于肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。一般這種脹痛、酸痛，會(huì)隨著情緒變化、受涼而加劇。

通常出現(xiàn)兩脅脹痛，進(jìn)行檢查時(shí)往往沒有器官實(shí)質(zhì)性的病變，酸痛部位指的是從腋下到最后的肋骨處。好發(fā)于中青年女性，主要因?yàn)檫@類女性容易受到情緒干擾。

兩脅脹痛，一般調(diào)理原則是疏肝理氣：

其次，注意休息和保暖，避免肥膩、辛辣、過度滋補(bǔ)食物。

可以選擇三七花茶、玫瑰花茶、陳皮茶等。

二、易驚醒、煩躁不安

睡覺時(shí)難以入睡、煩躁不安、感到身體發(fā)熱，同時(shí)伴有口干舌燥、盜汗、脅下隱隱作痛、視力模糊、舌頭發(fā)紅、容易生氣等表現(xiàn)，一般可以歸類于肝陰虛。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：肝臟害怕什么 這些行為容易讓你丟命特別是最后一個(gè)。

導(dǎo)致肝陰虛的原因，可分為三類：

長期情緒不好引起，如易怒、易暴躁、壓抑、不順心；

發(fā)生風(fēng)熱、暑熱、燥熱等疾病引起；

腎陰虛引起，所謂肝腎同源，腎陰虛同樣容易出現(xiàn)肝陰虛。

肝陰虛的調(diào)理原則是滋陰養(yǎng)肝，日常除了注意心情愉快之外，要少食用辛辣燥熱食物，如辣椒、大料；戒煙酒、避免熬夜等不良習(xí)慣。可多吃滋陰潤燥的綠色蔬菜、水果等。

三、手腳冰涼

手腳冰涼我們一般認(rèn)為與血液循環(huán)不好、過度消瘦有關(guān)，其實(shí)也與肝血不足有一定的關(guān)系；肝血不足常常有久病、慢性病、失血過多、吸收不好等有一定的關(guān)系。除了在夜間表現(xiàn)出手腳冰涼，還可能伴有失眠多夢(mèng)、臉色無光、視力模糊、眼睛干澀、月經(jīng)量少、四肢容易顫抖以及衰老加速等。

女人養(yǎng)生，主要以為養(yǎng)肝血為主，在調(diào)理方法上，一般建議養(yǎng)肝、養(yǎng)血、補(bǔ)血，與調(diào)理血虛的方法類似：

建議

食用黃豆豬肝湯，有補(bǔ)血作用；

百合桂圓粥，可補(bǔ)血、補(bǔ)氣、安神；

當(dāng)歸黃芪粥，可氣血雙補(bǔ)、振奮精神、改善體虛乏力。

此外，早晨醒來容易口臭嚴(yán)重，除了生理性因素之外，還與肝火旺有關(guān)，日常除了注意潤燥養(yǎng)肝，高血壓病人還得警惕肝陽上亢型高血壓，避免生氣、憤怒導(dǎo)致血壓突然升高。

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