秋冬季萬物收斂閉藏，保證充足而優質的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

如果說一天當中，晚上為冬，人體由陽轉陰，逐漸進入「冬眠」，秋冬的睡眠，便是冬眠中的冬眠，務必「酣眠」，讓身體得到最大的修復。

心腎相交，意味著水火相融，對陰陽相合有促進的作用，還可以調節上熱下寒的體寒情況，使身體達到最佳的狀態。

睡前用熱水泡泡腳，一身溫暖，促進血液循環，令人充分放松。泡腳之后，用手心搓腳心。腳心是涌泉穴，在腎經上，屬水。手心是勞宮穴，在心包經上，屬火。

睡前，盤坐在床上，右手搓左腳腳心，左手搓右腳腳心，每側36下，搓到兩心（手心、腳心）發熱便可安然入睡了。

氣血很奇怪，你想哪兒，在使用哪兒，氣血就往哪兒跑。平時思考的問題多，用腦多，氣血就浮在頭面，導致心火旺，腎水虛。

上熱下寒，心腎不交，便無法得到高質量的睡眠，通過手心和腳心的對搓，疏通體內的氣機，把上面的虛火「拽」下來，氣機順了，經脈通了，自然一夜好眠。