各位朋友，每天早上只要練習下面的兩種壓腿法，就能排出體內的濁氣和濕氣，練習后會感覺身體很舒服，頭部很清醒，渾身輕松。方法如下：

1、向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽臺什么的，退往上一放，該壓腿不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經、督脈也能拉到，練習時間3分鐘左右即可。

2、側壓腿，還是找個陽臺什么的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經，練習時間3分鐘左右即可。

這樣壓腿為什么能排除你體內的濁氣和濕氣呢？

因為這樣壓腿可以鍛煉拉伸膀胱經、督脈、腎經、肝經、膽經。