俗話說：養生，其實就是養陽氣。

今天給大家分享三大方法來補充陽氣，給大家參考。

按摩腹部

每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩81次；再用右手按順時針方向按摩81次；最后再用左手按逆時針方向按摩100次。

這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法，在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適，用此手法就能立竿見影。

此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。上面說的左-右-左的順序為補法。適用于年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習練。

如果是大便硬結。身體肥胖，面紅耳赤，經常口干舌燥的，就要用瀉法，即改為右-左-右的順序。

這里應注意的是：兩補夾一瀉為補法，即左-右-左的順序。兩瀉加一補為瀉法，即右-左-右的順序。不可單補或單瀉。

脾胃正常的人可用平補平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序。

早晚盤坐

每天早晚盤坐床上，雙目輕閉，五指并攏，

用左右兩手的指腹，同時交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次。

涌泉穴位于第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處。

涌泉穴是足少陽腎經的起點，按摩這個穴位是滋陰補腎，練五臟六腑，活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰的妙法。

搓耳朵

兩手同時搓兩耳，體位隨意，從上到下全部搓到。以搓紅搓熱為度，這是一種全息療法。

耳朵是身體的縮影，身體的每一部分，在耳朵上都有相對應的穴位。因此搓耳朵相當于全身按摩，耳朵上有壓痛點，就說明身體與痛點相對應的部位有了病變，發現了壓痛點，按摩的時候對壓痛點應用力搓摸捏，隨著痛點消失，身體相對應部位的病變也就痊愈了。

在耳垂內側，有個神經衰弱點，神經衰弱患者，一般都能在這個地方找到這個壓痛點，挾捏這個壓痛點，對提神醒腦，治療神經衰弱有很好的療效。

按摩或針刺耳光穴和耳中穴，對退感冒高燒和制止嘔吐具有獨特的功效。

注意事項

1.用第一種手法練10天左右，一般會飯量增加，睡覺香甜，同時會感到有一股暖流（或涼，麻，酸，沉等異樣感覺）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經會陰穴（肛門前兩便之間）尾閭穴（肛門后尾椎骨）、命門穴（背脊上與肚臍眼相對的地方）、大椎穴、玉枕穴，到頭頂的百會穴，再經上丹田（前額），中丹田（兩乳頭之間）回歸下丹田。

2.按摩的部位——肚臍下的丹田穴，有發熱和疼痛感。開始時手法可輕一點，以免擦傷。按摩的部位還會出現一些小丘疹和厚繭。過幾天就脫皮痊愈，這都是正常現象。

3.先用第一種手法練一遍，接著用第二種手法和第三種手法也各練一遍，前后共約20分鐘。這第二個階段堅持練49天。

好的效果表現為：

年老體弱的人，飯量增加，睡覺香甜；

青壯年人則更加健美；

健康有明顯好轉者。

每次只不過花20分鐘，長期堅持練習，可以延年益壽，百病消除。一起來試試吧~

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