道醫(yī)課堂

中國道醫(yī)研究院創(chuàng)辦，道醫(yī)課堂秉承太上仙道貴生，濟世度人之教義，以傳承道醫(yī)精髓、弘揚道醫(yī)文化及道家養(yǎng)生文化為己任，古之道醫(yī)者，援醫(yī)入道，以醫(yī)傳教，借醫(yī)弘道，又援道入醫(yī)，以道治心，以術治身，行道施醫(yī)。

公眾號

冬天是藏精固精的良好時機，冬季養(yǎng)護腎臟能達到事半功倍的效果。

中醫(yī)有句古話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說肺與脾、腎的關系，調節(jié)情緒，調養(yǎng)脾腎是關鍵。

下面，為你推薦四個艾灸穴位，扶一身陽氣，排濕、調情緒，讓你這個冬天元氣滿滿！

艾灸四個穴位，這個冬天元氣滿滿

1

小腸俞

小腸，小腸腑也。俞，輸也。該穴名意指小腸腑的濕熱之氣由此外俞膀胱經。

功效：主治泌尿生殖系統(tǒng)疾患，腹瀉，痢疾， 腰骶痛。

定位：兩腰窩連線的中間區(qū)域。

2

三焦俞

三焦，三焦腑也。俞，輸也。該穴名意指三焦腑的水濕之氣由此外輸膀胱經。

功效：主治腸鳴、腹脹、嘔吐、泄瀉、痢疾、水腫、腰背強痛。

定位：位于腰部，當第一腰椎棘突下，左右旁開2指寬處。

3

腎俞

腎俞中藏著人的先天精氣，適用于各種陽氣不足腎虛的癥狀，是補腎的人體大穴。

功效：治療腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、帶下等生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聾等。

定位：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

4

關元穴

張景岳曾描述關元穴“主治積冷，諸虛百損……。治陰證傷寒俱當灸此”。

關元穴為真陽所居、化生精氣之處，是增強元氣的大穴位。

功效：艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，能培腎固本，補氣回陽，理氣活血，多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。

定位：取關元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）。

調理注意事項：

1、時間：每個穴位艾灸10-15分鐘（請根據個人情況調整）。

2、過饑、過飽、過于疲勞不可灸，醉酒者不可灸。

3、艾灸前后應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品。

4、灸時和灸后注意保暖。

以上推薦的穴位，對于調理上述病癥，均具有一定的效果，僅供參考。

冬季養(yǎng)生還應注意

1

飲食平衡，防上火

調養(yǎng)攝取的食物宜選擇羊肉、蝦仁、韭菜、胡桃仁、桂圓等填精補髓。

但要注意，這些食物大多味厚膩滯，進食過多，會導致胃、肺火盛，表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。

因此，進補不可過量，同時還應再吃些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋等做中和。

2

重保暖，防凍瘡

氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。

及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松，并加強腿和腳的保暖。

腿腳不暖容易傷腎。一些愛美的青年人為了追求身材苗條冬季著裝單薄忽視了防寒保暖，特別是時下流行的露腳踝式穿法非常容易落下病根。

另外，洗頭后頭發(fā)未干時不要睡覺、不要外出，以防止頭部受風引發(fā)頭痛。

3

早睡晚起，睡前泡腳

盡量規(guī)律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，加速衰老。

此外每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進血液循環(huán)，改善睡眠。

4

多喝水，防內熱

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收。

另外建議生吃蘿卜熟吃梨。

生吃蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳；梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

5

多食熱粥

可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

這些食物采用燉食，營養(yǎng)流失較少；多食熱粥還有益健康，如小麥粥可養(yǎng)心除煩、蘿卜粥可消食化痰、大棗粥可益氣養(yǎng)陰。

6

勤運動，不懶惰

雖然氣溫低，但積極鍛煉也不要放松。

慢跑、快步走、廣場舞、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但也不可運動過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，會起到相反的作用。

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