影響脊柱的9個小習(xí)慣

1、久蹲：摘菜、洗衣服、擦地等

主要危害：腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。

2、斜跨：單肩背包等

主要危害：肩關(guān)節(jié)、頸椎、胸椎。

3、卷曲：窩在沙發(fā)里打電腦、看書、睡覺

主要危害：頸椎、腰椎。

3、低頭：玩手機、玩pad、看報紙

主要危害：頸椎、手腕。

4、久趴：寫作業(yè)、玩手機、午睡

主要危害：頸椎、胸椎、肩關(guān)節(jié)。

5、側(cè)身久站：乘車、等車

主要危害：腰椎、髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。

6、翹腿：辦公、吃飯、看電視

主要危害：腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。

7、夾頸：打電話、側(cè)睡

主要危害：頸椎、頸肩肌肉。

8、直腿彎腰：提重物、系鞋帶、撿東西

主要危害：腰椎、股后肌群、膝關(guān)節(jié)。

9、久臥：看電視、玩手機

主要危害：頸椎、肩頸肌肉、眼睛。

脊椎變形5大危害

1、腦部血流受限、供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退；

2、胸部不能充分擴展，心肺受壓，造成心臟病和肺部疾?。?/p>

3、腹腔供血量減少，胃腸蠕動減慢，引起食欲不振、腹脹、便秘等；

4、駝背、肩不齊、長短腿、長不高；

5、形象氣質(zhì)受影響，自信心受挫。

應(yīng)當采取的防治措施

1、向所有愛美女士普及脊柱健康知識，讓大家充分認識到脊柱側(cè)彎的危害，自覺從小維護脊柱健康；

2、糾正不良姿勢，包括站姿、坐姿、睡姿及學(xué)習(xí)、看電視電腦、背書包的姿勢等；

3、科學(xué)鍛煉，避免運動帶來的急性或慢性損傷。如長期單側(cè)用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊柱側(cè)彎；

4、經(jīng)常參加戶外活動，增強體質(zhì)；

5、普及推廣有效的、簡便易行的運動療法，如金魚擺尾運動、仰臥曲腿倒膝運動等；

6、重視早期的和輕微的脊柱健康問題，及早采取合理有效的治療或保健養(yǎng)護措施；

7、應(yīng)當定期做脊柱平衡養(yǎng)護按摩；

脊柱項目按摩手法

1、首先美容師用右手按扶顧客的后頸處，手不能太過于用力。左手手掌部位全掌按壓。按壓的部位依次是：肩胛骨位、胸骨位、腰部位、右臀、左臀。

2、美容師左手慢慢向頸椎部位滑動，并且揉搓頸椎部位。右手則放在顧客的后腦部位。

3、雙手沿著顧客后腦發(fā)跡拉抹，位移至頭頂離開身體。

4、將精油均勻的涂抹顧客身體。雙手手指姿勢：雙手手指并攏，拇指相對指頭向前。慢慢游脊柱的兩側(cè)按摩，從尾骨—肩膀—身體兩側(cè)—腰部—回到尾骨這樣的順序安撫三次。

5、位移身體，雙手放在尾椎部并重疊。為尾椎部位順時針的方向用力打圈至頸椎。打圈時右手在下，左手在上，手掌緊貼皮膚。位移時力度必須要均勻，只需做一次，最后的動作要停在脊椎處。接著兩手手掌重疊在肩胛骨到肩膀頸、肩頭畫“8”字。力度要均勻，重復(fù)三次。

6、“擠毒”、“排毒”。美容師雙手相對的，用手掌內(nèi)側(cè)耳小魚際將脊椎兩側(cè)肌肉夾起，順序由肩部到尾椎，然后從脊椎證中心向身體兩側(cè)排毒。

7、美容師用兩手手掌包裹住顧客的臀圍，接著從顧客腰兩側(cè)從下至上推拿直至腋下。將身體兩側(cè)的毒素排除，雙手向上時需要用力，而回位走位時力度要比較輕。

8、兩手拇指從脊柱斜推向肩胛骨，找軟組織中的硬塊，找到后，就要按住較硬的部位(力度不要太大，避免造成組織損傷)使按摩油慢慢滲透，硬塊組織慢慢散開。在肩背部做一個“大安撫動作”，雙手對稱放在脊柱兩側(cè)頸根部，全手掌向腰圍方向平推，在腰圍處滑向身體兩側(cè)，從腋窩處經(jīng)肩頭至頸根部。(三至五遍)

9、最后進行大安撫，從頸部風(fēng)池穴到頭部按摩，以此結(jié)束背部護理。