現在是手機不離手的年代，很多人天天盯著手機、看著電腦，學生更加是每天超負荷的用眼，給眼睛的壓力越來越大，其實我們早該好好呵護眼睛了！

吃東西來護眼可以說是最直接、最有效的方法之一。那么，吃什么才可以達到最好的護眼效果呢？

養眼護眼：枸菊決明子粥

準備食材：決明子15克，白菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。（以上約為一人一天的量）

制作過程：將上述所有材料煮粥，每天吃１次。

糖尿病人可以不放冰糖。

食材養生功效

決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經，有清肝明目，利水通便，降血壓降血脂的功效；

白菊花有止痢、消炎、明目、降壓、降脂、強身的作用；

枸杞有滋腎，潤肺，補肝，明目的功效；

粳米有補中益氣，健脾和胃，除煩渴，止瀉痢的功效；

冰糖有補中益氣，和胃潤肺。止咳嗽，化痰涎的功效。

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