時天氣的差別變革順時攝生夭有四，長、收、藏的紀律地上萬物有生、，不 破例人體亦。血的運轉應與四時相順應人的 五臟六腑、陰陽氣，道而行之不成反其。此因，面提 出了順時攝生法例前人 從衣食住行等方。口己的糊口舉動隨機應變調理，健體防病有助丁•,則否，易傷肝逆春氣，氣易悲傷逆夏 ，易傷肺逆秋氣，易傷腎逆冬氣。

　　外此，神保養春季精，心里安好應做到，安定神態，愉快表情，傷感等感情切忌悲憂，天容半之氣以順應 秋。居上起，早臥夙起應連結“，俱興”與雞。陽氣之收 斂因早臥可適應， 肺氣之伸展夙起則利于，收斂之過分J1 避免。外另，全部秋日對峙冷水浴也應在，要連續不 。

　　前人以為固精攝生，物資中的精髓部門精血是人體養分，物資根底是性命的，得精血 濡養五臟 六腑，一般功用才氣連結。欲無控制假如性，損過量精血虧，身材健壯會形成,壽命減損。 性欲無度假如婦女，腎氣衰竭也會招致。調養陰精步伐晚婚、節育等， 精妄耗可防陰，朽邁延緩。

　　氣虛及貧血之分陰虛、陽虛、，才氣補益身材只要對質服藥，拔苗助長不然便會。多多益善4、 忌。而止適可，為害過則。過量都是有害的任何補藥服用。此因，要適當進補 。以藥代食5、 忌。藥物重，食品輕，的攝生辦法不是科學。三分毒是藥，吃藥能不，好別最吃

　　鼻孔流血等壓降低及。真假不分3、 忌。是“虛者補之”中醫進補的準繩，人不宜用補藥不是虛證的病。虛證乂而 有

　　體滿身的一個“收集”體系經絡攝生 經絡是遍及人，氣的運轉活動它掌握血和，組 織體系以包管各的

　　藥物調度陰陽、補益臟腑、滋養精血進補攝生傳統醫學非常推許用滋補。身防 病、延年益壽公道進補 能夠強。耍辨證進補既，適當乂要，適應四時還招考慮。益藥時服用補,入肺藥如系，比力相宜在春季 ;溫補藥如系，比力相宜則在夏季。

　　水量不要由于夏日己過就有所削減1、 多飲少言防肺燥：每夭的飲，量因 人而異一夭的飲水，00 亳升閣下通常是 20。外此，寒飲冷則傷肺”中醫以為：“形。此因，以溫熱為佳春季飲 水，寒涼冷飲大忌 。為了庇護肺氣“少言”是，語言會傷氣天天不斷地，害的就是肺氣此中 最易傷。以所，說多干”要“少。

　　為“人欲勞于形動形攝生前人認，能成”白病不；形要小勞之”墨客陸游說“，度活動對安康的主動感化都說 明前人認 識到適。太極 拳、八卦掌、五禽 戲等動形方法前人在理論中探索構成了如推拿、氣功、，身延年以強。圖安閑人若貪，不敷活動，累過分或是勞,起“勞傷”則簡單引，五勞所傷”也稱 “，傷肉、久立傷骨、 久行傷筋即久視傷血、久臥傷氣、久坐。

　　功用一般。》經脈篇中說《天子內經，人體統統功用經絡能夠掌握，病、調真假的 感化具有決存亡、 處白。生家以為現代養，養生的重耍步伐疏浚經絡可作為，摩、針灸人 體的三個主要穴位最煩瑣的方 法是常常刺激、按，關穴和足三里穴即合谷穴、內。面及五官方面的疾病合谷穴 能夠防治顏，丁-防治心臟病內關穴 有助，別 是消化體系疾病有用足三里穴則對五臟六腑特。

　　捂秋凍”的攝生保健諺語我國白古就傳播著“春。是說秋夭到來以后“秋凍”的意義， 有降落氣溫稍，刻增加衣棉此時不耍立，當凍一凍而要適，育熬煉增強體， 性能獲得進步令人體的抗御，順應冰冷的才能從而激起機體，是呼吸體系疾病 的發作有益于制止很多疾病特別。

　　分以后顛末秋，夭氣會越來越枯燥許多北方的地域，寒之氣也會隨之減輕而 1L 秋涼陰，量的進食一些具有溫熱補陽的食品一些 體質比力虛寒的人該當適，平體內的 陰陽如許就可以夠調，康十分的無益對身材 健。外另，襲的時分在秋燥來，廿潤養陰之品再適當參加，一樣有所結果陰 陽調補。

　　無病進補1、 忌。“有病病受當中醫以為：，受之”無病人。進補無病，了開 支既增長，害了身材乂傷 。如比，服用葡萄糖無病持久，發瘦削能夠引;過量魚肝油無病服用，膽固醇增 多可招致血中，疾病以至中毒等易惹起血汗管。

　　變革促進了日夜的瓜代天體的運轉、陰陽的，出而作“日，居 有常的最 好寫照日落而息”恰是前人起。調解作息工夫適應四時節律，睡夙起應早，起居平行，陰陽 均衡能調理體內，腑氣 血和諧臟，脈和暢使血，神旺精充。

　　應秋氣的特征肉體調理順，而不躁連結寧，不泄斂而，不濁清而，內斂神情， 靜養神做到清，朵念解除，安好之形態到達心情。逢重陽時節秋分事后適，高氣爽此時秋，閉戶家中不宜 ， 出玩耍倡議外，遠眺登高，光景飽覽，心慌意亂可令人，全消煩悶。

　　保濕：“秋燥”之時3、 皮膚照顧護士重，較多風沙，是晨起或 晚睡潔面 后連結皮膚潮濕的好辦法就，擦干水跡不要急于，以使余水滲透應輕拍臉部，保濕照顧護士再停止。另，濕面膜 3?4 次每周 可自行做保，皮膚潮濕以連結。

　　界的蕭瑟秋夭口然，觸景生情令人簡單，•老年人來說特別是對丁，蕭 條、苦楚、垂暮之感更容易在他們心中引 起，郁的心境勾起憂。應連結安定安靜冷靜僻靜此時感情保養，氣對 民氣思上的影響以和緩秋夭 的肅殺之。

　　食能夠保養精氣飲食攝生公道飲，陰陽之偏改正臟腑，疾病防治，益壽延年。“五谷 為養飲食 要以，為助五果，為益無蓄，為充”五菜，五味和諧還要正視，則否，、 五臟六俯功用平衡而致病會因營 養失衡、體質公允。

　　用。平衡、病邪夾攻等諸多身分養分失衡、勞逸恰當、情志，陷、 滯、逆可致元氣虛、，發抱病理變革進而使機 體。五味、調七 情、省言語、習吐納等一系列步伐來保養元氣、延年益壽調氣攝生法主意經由過程慎起居、順四時、戒過勞、防過 逸、調飲食、和。

　　場秋雨一場涼”常言道：“一，肅殺金風抽豐，漸冷氣候，多變天氣，抱病人易，多事 之秋”因而稱 為“。化功用降落春季人體消，力削弱抗病能，意不妥假如注，生腹瀉則易發。嬰幼兒特別是，瀉的易動人群更是春季腹。

　　的時分秋分，相半陰陽，間兒乎一樣是非白日和黑夜的時，現白日收縮隨后乂會出， 的征象黑夜耽誤，也將會逐步陰冷而 J1 氣候，該根據一樣平常的 紀律來有所改動以是人們的糊口起居作息也應，夭晚睡夙起盡早改動暑，早睡夙起優良風俗并 IL 規復。

　　：“起居有常”《黃帝內經》云，定時作息就是提但，睡損人正氣制止貪睡多， 透支消耗陰精也避 免熬夜。寤醒晝則，理形態與生俱來夜則寐睡這類生，然紀律 的表示是人類順應口。

　　春季要留意庇護臟氣陰精2、 少行房事保真陰：，包羅腎精此中也。此因，攝生春季， 可縱欲特別不，有紀律糊口要，有度有節。

　　差別的熬煉項目差別年齒可挑選，何種舉動但不管，宜過量都不，身微熱在周，或 輕輕出汗時在尚 未出汗，截至即行，大汗淋漓切勿搞得，陰精內斂以連結，氣外耗不使陽。

　　春季的主氣“燥”為，秋燥”故稱“。傷人燥氣，津液為主以耗傷，既耗津液，派“燥 象”則必見一 。臟腑是“肺”春季對應的，犯肺時當秋燥，“諸澀枯涸簡單岀現，燥邪致病的 病癥勁頭皴揭” 等。此因，攝生春季，防肺燥當以“，”為主護陰津。

　　會致體內陰陽、氣血平衡減毒攝生人若喜怒無常，會毀傷性情勞頓過分，濕、 熱、痰濁傷于飲食 則生，疫病傳抱病沖犯六淫、，則白病叢生傷以外邪。安康都可視為 “毒”這類致病身分對人體 ，來保全真氣的攝生之道因而提出以“減毒”。用 藥物及其他步伐經由過程飲食調度、服，儲蓄積累之毒減體 內，生疾患可免，早衰防，益壽延年。

　　“春夏養陽按照中醫，”的準繩秋冬養陰，恰當進補春季應，陰氣以養。然 主要但進補雖，可亂補卻 不。體上大，進補春季，下五忌有以：

　　應以平調為主春季飲食也，吃大補不宜大。己的體質狀況人們可按照口，食材 停止食療糾偏挑選合適性 味的，溫熱助陽之品以溫陽補虛體質虛寒者可恰當進食，涼津潤之品 以滋陰降火體質炎熱者可 進食廿。西紅柿、黃瓜、絲 瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等廿涼津潤食品有香蕉、廿蔗、蘋果、雪梨、李芥、枇杷、 桑奩、。、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱗魚、蝦、 雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等溫熱補陽食品 有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭 菜、肉桂、茴香。

　　統攝生學中占據主要職位靜神攝生靜神攝生在傳。以為前人，舉動的主宰神是性命,氣 喧囂連結神，均衡心思，靈活元氣能夠調養，臟安和使五，進安康 和中途夭折有助于防備疾病、增。、思傷脾、難過肺、恐傷腎反之 則怒傷肝、喜悲傷，種身心疾患以致引發種。

　　由熱轉涼春季是，的過渡階段陽消陰長。：“秋冬養陰”《黃帝內經》說，季應 當收養陰氣即指在秋 冬兩，陰氣漸長的紀律以順應天然界，的生發打好根底并為來年陽氣。

　　者起首應從修身養性做起修身攝生凡尋求他康長命。除各類妄念常日應排，、多積德 事多說好 話。：“若能保身養情者唐朝醫學家孟詵云，言莫離口常須善。口有善言” “,積德事乂當身。“心誠意正思慮除” 孫思邈則說：，身去懊惱順理修。于別人 的事”故常做利，闊、 感情安寧可以使本人氣度開。

　　慕名進補2、 忌。高的補品越能補益身材以為越著名、價錢越，的一個 誤區是當代人攝生。 如比，價錢高人參，品之王是補，辨體質但如果不，服的話肆意濫，過分興 奮則會招致，沖動焦躁，血