失眠，在中醫(yī)講叫不寐，輕者難以入睡，或睡中易醒，時(shí)寐時(shí)醒。

中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽(yáng)氣盛則寤（醒來(lái)）。

失眠之癥，原因眾多，但最常見(jiàn)的原因，是長(zhǎng)期憂(yōu)思多慮、用腦過(guò)度，暗耗心肝陰血所致。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“陽(yáng)入于陰則寐”。意思是說(shuō)，陽(yáng)氣收斂，入于陰血，就睡著了。

中醫(yī)認(rèn)為，睡不著覺(jué)，主要是因?yàn)殛幯蛔悖?yáng)氣不能入于陰所致。

陰血不足一般都是因?yàn)槠⑹н\(yùn)化，肝失藏血，腎失藏精所致。

一、蓮子

蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經(jīng)，可補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎益精，治療心腎不交、失眠多夢(mèng)等癥狀，蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，若兩者結(jié)合起來(lái)熬粥效果更佳。

而蓮子澀腸止瀉，大便燥結(jié)者慎用，特別是老年人，而且蓮子心苦寒，不易空腹服用。

二、紅棗

對(duì)于氣虛的人來(lái)說(shuō)，食用紅棗最適宜。

這類(lèi)人主要表現(xiàn)為頭一天疲憊不堪、無(wú)精打采，睡一覺(jué)后，疲勞感就會(huì)消失。而紅棗可調(diào)和氣血，里面含的維生素C能促進(jìn)氣血生成，減輕疲勞，有利于睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能。紅棗自古以來(lái)就是人們滋補(bǔ)的佳品，俗話(huà)說(shuō)：“一日吃三棗，一輩子不顯老”，女人常吃紅棗可以延緩衰老，除此之外用為紅棗維生素含量高，所以有“天然維生素”的美譽(yù)。

另外木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥的功效，含大量鈣元素，可增強(qiáng)人體免疫力，這兩種均取自食材，日常飲食可適當(dāng)加入這些，對(duì)睡眠有好處。

三、酸棗仁

對(duì)于老年人失眠，他有自身特點(diǎn)，在病因病機(jī)方面與精神因素關(guān)系不大，不像年輕人那樣與精神負(fù)擔(dān)大、思慮過(guò)度、耗傷心血所致。

中醫(yī)認(rèn)為，人的發(fā)育、成長(zhǎng)和衰老是由腎氣的盛衰調(diào)控，腎藏精，主骨生髓，通于腦，腎精不足則腦髓失養(yǎng)、生理功能紊亂導(dǎo)致失眠，所以治療老年性失眠主要應(yīng)填精益髓。如桑葚、生地、丹參可滋補(bǔ)腎水，酸棗仁可寧心安神。

各種原因均可引起失眠，在治療時(shí)應(yīng)辯證論治，可達(dá)到事半功倍的效果。