“飯后養(yǎng)生”自古有之，有關這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等?！帮埡箴B(yǎng)生”對中老年人的健康尤為關鍵。

飯后做一個小動作，可以補元氣、排出體內毒素，有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法，值得每一個人學習，對養(yǎng)生保健有很大幫助！

飯后先漱口防治口腔及牙齒疾病

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧?，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

但是，飯后立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層，所以不提倡。另外，有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

飯后再摩腹補元氣、有益于全身

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫(yī)認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益于全身。

建議飯后一小時才進行摩腹。

操作方法：周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進行。

腹脹和消化不良，著重摩上腹；腹瀉，著重于臍周；便秘和小便不暢，著重于下腹部。需要注意的是，孕婦、過飽或過饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

飯后慢慢走利于消化和休息

飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。

但需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后欣賞音樂使元氣歸宗、愉悅心情

音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

柔和輕快的音樂，賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激，通過中樞神經系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

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