當代飲食越來越豐富，可是胃病的發(fā)病率卻居高不下。不吃早餐、晚上加班吃飽就睡、小病忍著不去看……這些常見的不良風俗在垂垂地增進著我們胃腸的承擔。

據(jù)天下衛(wèi)生構(gòu)造統(tǒng)計，胃病發(fā)病有日漸年青化的趨向，要是您屬于以下這些人群的話，就要警惕被胃病找上門了哦。

不飲酒，少飲濃茶、咖啡。

這5種人，最易被胃病盯上！

1

精神壓力大的人

當人心理壓力大、精神緊張時，容易導致胃酸和胃蛋白酶分泌增多，進而引起胃不舒服。

要改善這種情況，首先要情緒減負，實在覺得不舒服，記得早點到醫(yī)院治療。

2

經(jīng)常不吃早餐的人

一般來說，胃排空前一天的晚餐需要6小時，如果不及時吃早餐，胃會長期處于空蕩蕩的饑餓狀態(tài)。

而且，胃酸和各種消化酶可不會閑著！沒有食物，它們會去消化胃黏膜層，長此以往很容易得胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

3

每餐吃得太飽的人

經(jīng)常吃太飽不只是增加體重那么簡單，還有可能會撐出?。?/p>

餐餐吃得太飽，胃總是處于飽脹狀態(tài)，導致胃消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

4

吃飯重口味的人

吃飯?zhí)乜谖?，胃表示很受傷~

因為食鹽中的高滲透液會破壞胃粘膜；而一些腌制食物含有大量亞硝酸鹽，容易在胃酸和細菌作用下，轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢罚◤娭掳┪铮?/p>

5

吃飽就“動”的人

有些人啊就是閑不住，吃飽就想動一動。

但是，吃飽就運動，會延緩消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。建議最好吃完飯1~2小時再運動。

如果你也是這5類人之一，趕緊改，否則你的胃就別想好！下面給大家介紹幾個特簡單小招數(shù)，讓你輕松把胃養(yǎng)好~

3個小招數(shù)，輕松把胃養(yǎng)好

1

改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

2

飯后站一站

吃飽后老坐著會不利于消化，尤其是容易嘔酸水或胃食道逆流的人。更不要趴著或者躺著，否則胃酸容易逆流到食道。

因此，吃完飯最好稍微站一會兒。

3

平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。