你每天是怎么醒的？被鬧鐘鬧醒？被爸媽拖醒？還是被尿憋醒的？小編要告訴你，這些醒法都非常傷身體！

被尿憋醒

對于很多喜歡賴床的人來說，所謂的自然醒就是被尿憋醒的！

尿液是人體代謝的終產(chǎn)物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染。長期持續(xù)憋尿可能會影響排尿功能。還可能會導致膀胱炎、尿失禁、膀胱收縮乏力等泌尿系統(tǒng)疾病。

因此白天應該多喝水，加快毒素的排出，睡前一小時內盡量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒時應及時起床排便。

鬧鐘驚醒

對于每天踩點上班一族來說，起床絕對是一件很困難的事，只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。

經(jīng)常被鬧鐘驚醒易患高血壓嗎？這個說法沒有很多科學依據(jù)，但是也有一定的警示作用，因為我們的睡眠是有節(jié)律的。

人的每個睡眠周期包括兩個部分：

非快速眼動睡眠期（NREM）

快速眼動睡眠期（REM）

非快速眼動睡眠期是肌肉進行休息的好時機，而快速眼動睡眠期有助于腦細胞修復，幫助我們養(yǎng)精蓄銳。

如果在快速動眼時期被強行叫醒的話，我們的身體是非常不舒服的。若是實在要使用鬧鐘，最好選擇一些柔和的鈴聲，并把鬧鐘放得離自己遠一點。如果早晨實在醒不來，睡前可以讓窗簾留出一條縫，讓第二天的自然光來喚醒你沉睡的身體。

被餓醒

有些愛美的女性為了減肥，晚餐基本上不吃，或者最多就吃點水果，結果常常在夜里就被餓醒了，時間長了還出現(xiàn)泛酸、胃痛等毛病。

長期被餓醒的人群，患消化道疾病的幾率比較大。有些糖尿病患者由于飲食受到嚴格限制，進食量較少，也會在夜里被餓醒。

晚間經(jīng)常被餓醒的人群，可以適當多吃一些消化較慢的食物。想要減肥的人群則可以把晚餐時間稍微提早一點，這樣既利于減肥又可以避免在夜里被餓醒。

被自己打鼾打醒

有人以為打鼾是睡眠好的表現(xiàn)，其實打鼾不僅影響他人的休息，最重要的是可能危害自身的健康，特別是經(jīng)常被自己打鼾打醒，那說明睡眠情況是不太樂觀的。

打鼾的主要原因就是氣道堵塞。堵塞后，氣道就會變狹窄，氣流通過時就會發(fā)出聲音。聲音本身沒有什么，但是長期的氣道狹窄和空氣不足就會導致大腦的缺氧，可能會增加患多種慢性疾病的風險，如高血壓等。重度的睡眠呼吸暫停甚至可能導致猝死的嚴重后果。

而且打鼾的人夜間反復覺醒、睡眠片段化，以及間歇性地缺氧，會導致白天嗜睡明顯，精神狀況明顯比正常人差。建議嚴重的還是要到醫(yī)院去檢查治療干預一下。

被夢嚇醒

許多人在夜里總是被噩夢嚇醒，醒來后發(fā)現(xiàn)自己直冒冷汗，而且心慌、難以入睡。

做夢是人的正常生理現(xiàn)象，但如果經(jīng)常做噩夢且被嚇醒，很有可能是身體機能出了一點問題，要不然就是心理方面出現(xiàn)了一些創(chuàng)傷。在有必時，還是要到醫(yī)院去檢查一下。

睡前應盡量放松，多聽柔和的音樂。睡覺時不要把手搭在胸口處，蒙頭大睡等睡眠習慣也不好，會造成呼吸困難，繼而產(chǎn)生噩夢。

經(jīng)常早醒是病嗎？

這是一個嚴肅的問題

早醒屬于睡眠障礙的一種，我們睡眠障礙包括的類型有睡眠的啟動困難和睡眠的維持困難。

睡眠啟動困難就是晚上翻來覆去難以入眠，睡眠的維持障礙就是睡眠不停地被中斷，還有一種就是早醒。

如果你以前平常都是7點醒，但是現(xiàn)在比平常醒來的時間早半小時以上，而且醒來以后不能再入睡，這種情況就是早醒。

因此老是早醒，是睡眠障礙的一種，還是建議大家到醫(yī)院進行治療。

老是睡不醒也是病嗎？

對于嚴重“缺覺”的年輕人來說，賴床是再平常不過的事了，但如果經(jīng)常性地“睡不醒”，甚至連鬧鐘也拿你沒轍，那么你就該警惕了。

睡眠減少和睡眠增多都是睡眠障礙的一種。如果近來經(jīng)常出現(xiàn)人為難以控制的多睡，老是睡不醒，白天昏昏沉沉，就是屬于睡眠增多的一種。

遇到這樣的情況，影響了正常的生活，就應及時到綜合醫(yī)院神經(jīng)或心理門診尋求專科醫(yī)生的幫助，早期診斷，并接受科學規(guī)范的個性化治療。

助眠小貼士

1

注意睡眠衛(wèi)生

規(guī)律的作息時間、安靜舒適的睡眠環(huán)境、少玩手機、避免咖啡和濃茶等都是有一個好睡眠的前提。

2

放松心態(tài)

睡覺前精神、軀體放松，有助于進入自然睡眠。但這種治療方法因人而異，有些人睡前聽聽輕音樂，有些練練瑜伽，還有些做做深呼吸等活動，使自己放松下來，提高睡眠質量。

3

不要抵觸助眠藥物

有人一聽說要用藥物輔助睡眠，就會產(chǎn)生一種強烈的抵抗心理，首先想到的就是藥物的副作用。

但實際上，短時間服用藥物尤其是非安定類助眠藥，藥物可能的副作用遠比失眠本身所帶來的病危害小得多。必要時還需要到醫(yī)院去看專業(yè)的醫(yī)生。

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