男女有別，男女有別，男女有別，重要的事情說三遍。我們常說男女有別，這種區(qū)別體現(xiàn)在生活的很多方面，在養(yǎng)生方面肯定也是有區(qū)別的，中國有句古話叫“男靠吃女靠睡”，說的就是男女養(yǎng)生方法各有不同。

中醫(yī)解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。男女宜有別：男人易傷氣，女人最耗血，因此男人要注重補(bǔ)氣，女人要注重養(yǎng)血。只有抓住男女養(yǎng)生的根本，男人和女人的身體才會更加健康，生活才會更加幸福。

男人補(bǔ)氣篇

氣亂則病、氣虛則癥、氣絕則亡。

《難經(jīng)》中說：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。是說如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。老百姓把人死叫“斷氣”，指的就是人活一口氣，人死則氣散。人體氣衰則氣血不暢，陰陽不調(diào)，百病入侵。男子氣虛大多說的就是腎氣虛，也就是常說的腎虛。

當(dāng)今的男性，飲酒、抽煙、熬夜、縱欲，無所顧忌，一旦氣亂，還不予理睬，拖了再拖，接下來就是脂肪肝、糖尿病、高血壓、前列腺炎、心臟病等。最后就會，人剛到中年卻氣虛腎虛，渾身病膏。

養(yǎng)氣就是養(yǎng)命，男人氣虛幾個癥狀

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氣虛早期癥

氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼干口苦、腰酸腿軟、便秘或腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、手腳冰涼、體胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等。

2

氣虛癥

氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、舉而不堅、陽痿早泄、失眠脫發(fā)、四肢麻木、關(guān)節(jié)抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等。

一式一招輕松治氣虛

一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣、這個大方向。三招就是一喝粥、二艾灸。

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喝粥

第1招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。氣虛推薦的則是荷蒂粥。荷藕全身都是寶，根莖是藕，具有開胃消食的功效;蓮子心能清心火;荷葉能清熱涼血，降血脂;而荷蒂則能生發(fā)元氣，補(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

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艾灸

艾灸產(chǎn)生于中國古代，具有上千年的傳承，是中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一種奇術(shù)，“家有三年艾，郎中不用來”艾灸能夠溫陽補(bǔ)氣，扶正祛邪作用，從而達(dá)到保健養(yǎng)生、防病治病的目的。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙，能起到補(bǔ)氣的作用。

女人補(bǔ)血篇

氣血為生命之源，女人補(bǔ)血終身是大事。

從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫(yī)說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣;用中醫(yī)的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀。”也就是虧血。血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補(bǔ)血，而且，從某種意義上講，補(bǔ)血是終身的事。

補(bǔ)血是女人最好的“抗衰魔法”

生活在繁忙的現(xiàn)代社會，由于生活環(huán)境、工作壓力等因素的影響，越來越多的女性出現(xiàn)健康隱患。不少女性原本膚色紅潤、明眸皓齒，但是還沒過40歲的門檻，就變得心煩易怒、頭發(fā)干枯、頭暈眼花，在看看鏡子中那黯淡的膚色，更是讓人心痛不已，提不起一點自信來!

在中醫(yī)看來，婦女以養(yǎng)血為本，每位女性都要注意養(yǎng)血補(bǔ)血，如果你不注意養(yǎng)血的話，就容易出現(xiàn)嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭發(fā)枯黃等癥狀，這些也就是貧血的癥狀，如果你是嚴(yán)重貧血的話，會有早衰現(xiàn)象，比如過早的出現(xiàn)白發(fā)、皺紋、牙齒脫落等。而氣血充盈的女人，則看起來比較年輕，皮膚嫩滑、臉色紅潤，就是我們所說的“白里透紅”，“膚若凝脂”，補(bǔ)血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。

中醫(yī)絕學(xué)補(bǔ)血方

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蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2

豬肝粥

豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

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枸杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

此方有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

4

當(dāng)歸羊肉湯

山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。有益氣補(bǔ)虛，溫腎補(bǔ)血之功效。

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艾灸

氣血是女人美麗的主宰，女人氣血充足，暗黃、皺紋等自然都會繞道而行，你會調(diào)氣血嗎?

中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽是動力，血為陰是基礎(chǔ)。氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯，脾氣虛則血失統(tǒng)攝而溢，氣火盛則迫血妄行而泄。

《本草綱目》卷五十二：“故曰氣者血之帥也。氣升則升，氣降則降;氣熱則行，氣寒則凝。”治療上，補(bǔ)氣攝血、行氣活血、益氣固脫等都是這種理論的運(yùn)用(《血證論》)。

而艾灸的主要作用就是驅(qū)寒除濕，活血化瘀，因此中醫(yī)經(jīng)常說：艾灸和女人是天生的一對。

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