大家一定要知道：泡腳并不是溫度越高好、時間越長越好，對心腦血管問題的人群尤為如此。

為什么？

腳下的溫度高了，血液當然就會加速涌向腳部。但此時，頭部的血液就會相應的減少，這對有心腦血管問題的人來說就變成了危險。

一般身體健康的人群

泡腳水溫45°c左右為宜；泡腳時間大約15-30分鐘。泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。千萬別等泡出大汗，出汗太多會傷陰。只要出些微汗就說明你的經絡上下貫通了。

有三類人群泡腳不能用熱水

1

糖尿病人群：泡腳必須用溫度計

糖尿病人對皮膚的敏感度比較低，對溫度不敏感，稍不留神就會被燙傷，引起感染。所以，這類人群泡腳，需要注意的關鍵詞就是：水溫。不要超過40°c，記著必須得用溫度計嚴格測量水溫。另外，時間也不得超過10分鐘。

2

靜脈曲張：熱水泡腳越泡越腫

有靜脈曲張的人也要注意，別用熱水泡腳。靜脈曲張是由于靜脈血液回流不正常，用熱水泡腳，會讓血管擴張，讓大量血液運行到腿部。但它只會增加局部的血流量，卻不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流的負擔，讓通道更加擁堵，加重下肢充血，大腿上的“蚯蚓”一樣的血管越來越粗。這也就是為什么有的靜脈曲張患者發現，自己怎么越泡越腫的原因。

3

有一種“老寒腿”越泡越疼

大家都知道，泡泡腳，對多年的老寒腿有好處，可以活血化瘀、加速血液循環、緩解疼痛。但是，這里面有一種特殊的“老寒腿”如果用熱水泡的話，反而會越泡越麻煩——它就是下肢動脈硬化閉塞癥。

正常人用熱水泡腳，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環。但是，對于下肢動脈血管有問題的人來說，高溫熱水可以讓靜脈血管加速“回收”血液至心臟，堵塞的動脈血管卻無法同步把血液運送到下肢，結果就是讓下肢越來越缺血，嚴重的會面臨肢體壞死。這也就是為什么有的“老寒腿”用熱水泡腳，越泡越疼。

所以，如果你覺得腿腳發涼，疼痛發麻，這不一定就是通常的老寒腿，最好先讓醫生檢查一下，排除血管疾病。

一般下肢動脈硬化閉塞癥的早期表現是下肢發涼、麻木。如果在腳冷的同時還出現間歇性跛行的癥狀，那就更不能掉以輕心了，比如走著走著會覺得小腿酸脹疼痛，休息一下就會緩解，繼續走一會兒又覺得走不動。這種情況，就有必要去醫院血管外科檢查一下了。

所以，以上三類人可以泡腳，但是不能用熱水。要用溫水，水溫不能超過40°c，時間也不得超過10分鐘。

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