東北小佛爺

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在平日你都喜歡干什么打發(fā)時間呢？央視最近發(fā)布了一則數(shù)據(jù)，2020年中國人每天多了24分鐘休閑時間。在休閑時間里，有38.28%的人在刷手機，排在手機娛樂前三位的是：刷短視頻、打游戲和追劇觀影。短視頻無疑成為了人們“殺時間”的第一利器。

對此，本部門視頻編輯西語深有感受，他“抱怨”短視頻已見縫插針地深入到其生活的點點滴滴，自己會在上班間隙刷，上廁所、坐公交時刷，吃飯的時候刷，甚至逗寵物貓時也關(guān)小聲音抽空看幾眼。

西語的生活被短視頻完全“俘虜”，其實也與他的職業(yè)有關(guān)，一畢業(yè)就加入視頻團隊的西語，最初時經(jīng)驗不足，而現(xiàn)在把B站、抖音和微信視頻號上的官方賬號都運營得有聲有色，選材、拍攝、配音和剪輯全是自己上陣，其中最主要的“竅門”就是多看多刷多學(xué)習(xí)。

有人把短視頻比作肥宅快樂水，讓人快樂又無法自拔。事實也如此，無論是餐廳的食者還是地鐵上的乘客，甚至斑馬線兩端的駐足者，我們眼睛的所到之處，都能看到一個個低頭刷著短視頻的人。越來越多的年輕人把刷短視頻作為一種很好的減壓方式和娛樂方式。

#為什么大家都愛刷短視頻#的話題近日在微博上引發(fā)眾網(wǎng)友熱議。

有人很疑惑，為什么有時明知刷短視頻沒有意義，但還是忍不住不停的刷視頻？其中一位網(wǎng)友給出的回答很在理——向你借30分鐘很難，但向你借30個1分鐘很容易。

我們的時間越來越碎片化，加之刷短視頻能得到直接的多巴胺滿足，這是短視頻受歡迎的主要原因。在圖文時代，看一段文字信息可能需要5分鐘，但同樣的信息轉(zhuǎn)化為視頻，只需要幾十秒。

短視頻的特性自然就是“短”，它總是在有限的時間內(nèi)，濃縮精煉視頻內(nèi)容，又能包袱不斷，使得觀看者內(nèi)心充滿期待，從而激活其大腦中的“獎賞回路”，刺激人體持續(xù)產(chǎn)生多巴胺。而多巴胺又能增加人的興趣、興奮程度和幸福感，當(dāng)觀看者刷完這一條視頻，多巴胺會釋放出信號“下一條更好看”。人們便會不知疲倦地刷下去。

此外，在大數(shù)據(jù)的推薦算法下，它可以針對人群推送不同嗜好的內(nèi)容，并且短視頻的機制，向用戶傳達(dá)了一種潛在的意識，那就是無需思考，因為不管你上一秒在看什么視頻，只要輕輕一滑，新的視頻就出現(xiàn)，在不知不覺中時間就被消耗掉了。

短視頻正瘋狂地吸附人們的時間和注意力，以至于有時大家會進入無意識的狀態(tài)——手指一直重復(fù)向上滑的動作。突然停下反而會有空虛、不安和壓迫感，因此，有網(wǎng)友對短視頻提出“控訴”。

微博用戶@快抓緊我的胡蘿卜表示，短視頻令自己沉迷其中，打亂了其生活節(jié)奏，常常是幾個小時過去后發(fā)現(xiàn)什么事都沒做，一條接一條，愛上了熬夜，患上了拖延癥。還有不少網(wǎng)友對于自己“寧愿沉迷在這份虛幻的快感中也不愿意去做真正喜歡并且有意義的事”的行為感到懊惱。

如何應(yīng)對短視頻上癮？

這幾個方法值得一試，一是晚上睡覺前請停止刷短視頻；二是找到短視頻的替代品，可以是閱讀、運動、電影等。

不建議卸載相關(guān)APP，治標(biāo)不治本，我們要學(xué)會的是疏通排解自己的欲望而不是堵死，唯有提高自律才能讓短視頻回歸生活的調(diào)味品、工作的解乏器。

（崔崔）

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