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腎臟就好比人體的加工處理中心，需要加工處理的物質(zhì)會(huì)送往腎臟，由腎進(jìn)行相應(yīng)處理，有用的留下，沒(méi)用的就通過(guò)尿液排出體外。

如果腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，人體的代謝能力就會(huì)下降，容易出現(xiàn)疲勞乏力、精神渙散、失眠多夢(mèng)、尿頻尿急等癥狀。

所以，保護(hù)腎臟健康至關(guān)重要，那么該如何保護(hù)腎臟呢？謹(jǐn)記飯后“一不要”以及睡前“二不要”。

1、飯后不要立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

有些人錯(cuò)誤地以為飯后立馬進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善腸胃的消化功能，還能夠減少脂肪在體內(nèi)的囤積，起到健身減肥的作用。

但是事實(shí)卻并不是如此，如果剛吃完飯就立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響腸胃的消化吸收，更容易患上腸胃疾病，還會(huì)造成腎臟疾病。

所以有些人會(huì)遇到這樣的情況，就是吃完飯直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)感到腹部酸脹不適，還會(huì)有明顯的腎臟疼痛感。

所以吃完飯后千萬(wàn)不要直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該坐下來(lái)休息30至60分鐘，然后再進(jìn)行強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，比如慢走或者站立。

2、睡前不要憋尿

為了讓夜間睡眠時(shí)間能夠持續(xù)7個(gè)小時(shí)左右，睡前應(yīng)該盡量把尿液排空，否則很可能會(huì)半夜的時(shí)候感到尿急，不得不起來(lái)夜尿，導(dǎo)致睡眠中斷，影響睡眠質(zhì)量。

但生活中往往有一些人工作太忙太累，常常加班或應(yīng)酬到凌晨，回到家倒頭就睡，沒(méi)有上廁所，這樣的做法會(huì)讓已經(jīng)產(chǎn)生的尿液滯留在膀胱里。

而在夜間睡眠期間，腎臟也在不停地產(chǎn)生尿液，隨著尿液量不斷地增加，膀胱的壓力也會(huì)逐漸增大。這樣會(huì)有嚴(yán)重的負(fù)面影響。

一方面，如果膀胱長(zhǎng)時(shí)間承受過(guò)大的壓力，可能會(huì)引發(fā)功能減退，導(dǎo)致儲(chǔ)尿功能障礙。

另一方面，如果儲(chǔ)尿力量過(guò)大，超過(guò)了膀胱的承載力，尿液很可能會(huì)返流至腎臟，而尿液當(dāng)中的細(xì)菌，很可能會(huì)引起腎臟感染，造成腎炎甚至腎功能受損。

所以為了提高夜間睡眠質(zhì)量，也為了膀胱和腎臟的健康，請(qǐng)大家在睡前一定要排空尿液，千萬(wàn)不要憋尿。

3、睡前喝飲品

有些人白天工作過(guò)于忙碌，忘了喝水，到了臨睡前就會(huì)感到異?？诳?，拼命喝水，這樣往往會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠的時(shí)候，腎臟產(chǎn)生大量的尿液，增加膀胱的壓力，一旦膀胱難以復(fù)合，出現(xiàn)尿液反流，就容易導(dǎo)致腎臟感染。

如果在睡前狂喝飲料，那么對(duì)腎臟的傷害會(huì)加倍。比如茶，茶含有咖啡因，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓血液循環(huán)加快，血壓升高，影響腎臟健康。另外茶還含有鞣酸成分，容易和人體中的鐵離子結(jié)合，形成腎結(jié)石。

要想保護(hù)好我們的腎臟，一定要做到飯后“一不要”，也就是飯后不要立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該靜養(yǎng)30至60分鐘再適量運(yùn)動(dòng)。

除此以外還要謹(jǐn)記睡前“二不要”，也就是睡前不要憋尿，也不要喝太多的水，以免增加膀胱的壓力，影響膀胱和腎臟的健康。