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大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

據統計，中國約有 90.2% 的人因缺乏維生素 B 2 而感到身體不適。維生素 b2( 又稱核黃素）是最重要的 b 維生素之一。同時，它也是人體氧化還原反應的輔酶。當我們吸入氧氣時，我們可以氧化和分解食物中的脂肪酸、蛋白質和糖，從而為人體提供能量，但這些過程需要維生素 b2 的幫助。

維生素 b2 的作用：首先，堅持服用維生素 b2 可以促進皮膚細胞的修復，促進頭發和指甲的正常生長；其次，當體內維生素 b2 充足時，視力也相對較高，維生素 b2 也可以通過服用維生素 b2 有效地減輕眼睛疲勞。最后，維生素 b2 可以幫助我們的身體更好地吸收和儲存營養，特別是鐵，從而防止貧血。

1. 口腔潰瘍

缺乏維生素 b2 的人口腔潰爛，白天長時間輪班，發紅和腫脹，其次是口腔潰瘍和舌腫脹，我們稱之為口炎和唇炎。

2. 眼睛損傷

當我們的身體缺乏維生素 b2 時，它會導致眼睛充血和腫脹，導致視力模糊、視力下降、眼睛疼痛和眼睛灼傷。特別是在日常生活中，經常會出現對光線和眼淚的恐懼。

3. 皮膚損害

對于缺乏維生素 b2 的人，皮膚表面的油脂會繼續增加，導致紅斑丘疹，甚至是濕疹等皮膚損害。

想補充維生素 b2 除了吃藥外，我們身邊還含有一些維生素 b2 更充足的成分，如牛奶、魚卵、動物肝臟和綠色蔬菜中含有的維生素 b2 非常豐富，平時可以吃得更多，但注意這些成分盡量不要放在陽光下，更別提堿了。

小編認為，確保身體健康，防止營養缺乏，達到均衡飲食是非常重要的；其次，多參加運動是必不可少的。我希望這篇文章能對所有朋友有所幫助，如果你認為這篇文章有幫助，你也可以和你周圍的人分享，如果你還知道哪種維生素 b2 是我們身邊更充足的成分，歡迎在下面留言，希望能幫助更多的人，最后感謝你的閱讀和分享。

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