你不消跑得很快，而是在斑斕的大天然頂用慢一點的速率流利奔馳，感觸感染天然風景，享用天人合一的地步。

　　在多吉沒被品牌簽約那幾年，他們過的很艱辛，出門角逐，多吉一小我私家單槍匹馬，小艾告假，拋開統統為多吉籌辦，角逐時給多吉做私補，賽后為他做規復，為他的角逐盡能夠供給一切保證普法欄目劇一夜危情。

　　4.15迎來了寧海越野UTMB開賽，妙手云集，角逐停止了10個多小時，伴跟著觀眾熱忱的呼吁聲，寧海越野百千米組別女子冠軍沖線的大高個，烏黑的皮膚、精干的身軀，長著一張典范藏族人的臉，這位男孩似乎生成為越野而生。

　　因為角逐工夫長，越野跑活動員在角逐中均勻心率普通處于有氧耐力區間，經由過程在140-150之間，這個心率區間屬于典范的有氧活動區間。

　　這是多吉的希望，多吉盼望拿到入場券，以是非分特別顧惜此次去寧海越野的角逐，為了此次角逐多吉在2個月前就開端很慌張的去籌辦，日歷上每過一天就會劃掉一天，用紅筆一圈圈的標識表記標幟。

　　而越野跑，出格是長間隔越野跑很少如許，大都都是有氧跑的配速，你不會那末辛勞，假如你常常跑步，你就會感遭到假如你跑得比力快，心率比力高，呼吸比力喘，你根本上是得空顧及斑斕光景的，而只要跑得慢，你才氣更有閑情逸致瀏覽沿途光景，這就是越野的魅力。

　　多吉想要跑更多的角逐，為家里人分管經濟壓力，讓家人更好的糊口，但不單單為了這些，由于多吉跑在大山的時分，找到了本人，高興自在，沒有懊惱與憂慮，不需求考慮。

　　但多吉沒有想太多，他很地道，只想跑前三，極端專注的行進著，經由過程充實的賽前鍛煉那一夜羅吉mv，順應氣候和熟習地形，更主要的是采納了步步為營先發制人的角逐戰略，沒有冒然地打擊，也沒有過早地與搶先者停止纏斗，而是等候時機，包管合作力酒吧驚魂夜的感受，終究在最初的CP點完成翻盤，奪冠奔向起點！

　　現在，多吉已美滿完成上半年的大賽，也順遂拿下UTMB參賽資歷，在本年炎天，他將再一次出征UTMB。

　　我們信賴他能在異國闡揚出高程度，為我們帶來更多的欣喜，也期望更多的人能夠熟悉這位單純質樸、簡樸地道的亞丁少年。

　　女孩說:沒想到此次來得這么忽然，實在假如此次角逐你拿了名次沒跟我求婚，我能夠也方案著要不向你求婚，給你欣喜，感激你這些年的陪同與勤奮，我想是時分與你停止到下一階段了。“

　　多吉說：“小艾看上去剛強，但實在內內心卻住著一個小女孩，她常常在角逐時邊跑邊哭，記得有一年她在青海崗什卡跑百千米的時分酒吧驚魂夜的感受，合作太劇烈普法欄目劇一夜危情，我打德律風給她，她邊跑邊哭邊說要拋卻那一夜羅吉mv，但是她邊喊著拋卻卻仍是對峙到了起點，還拿了亞軍。

　　比擬于精英選手用時2個多小時，能夠將心率推至靠近乳酸閾程度（凡是精英選手馬拉松角逐心率能夠靠近大概到達170閣下），越野跑角逐明顯不克不及夠如許跑。

　　而多吉整場角逐用時快要11個小時，其有一半的工夫心率處于136-153的有氧耐力區間，強度更高的有氧動力區間約莫連續1小時35分，而強度更高的乳酸閾區間連續工夫到達1小時26分。

　　男孩名叫四郎多吉，他說：“四郎不是姓，藏族人沒有姓，活佛叫四郎，活佛給我們取的名字就叫四郎xx。四郎帶來福分，以是我碰著了小艾。

　　假如你有胡想，就用本人的局部力氣，去冒死保衛它吧！多吉用他的故事向我們解釋了這句話的真正寄義。

　　在上坡路段時，因為需求進一步克制重力做功，以是難度加大，選手心率上升，但配速此時反而是降落的，這時候就呈現了勤奮水平與配速不婚配的狀況。

　　以是越野跑速率較慢，而工夫較長，其心率就表示為比力低，關于選手來講那一夜羅吉mv，均勻心率普通介于140-150之間的有氧耐力區更加公道，如許才可以包管選手長工夫不變奔馳。

　　女孩名叫梁小艾，是一位越野喜好者，也是一名瑜伽教師，與多吉相處的這些年，他們從相知、了解那一夜羅吉mv、相戀，走到如今，閱歷了各種崎嶇，能夠說假如沒有小艾的協助，就沒有現現在優良的多吉。

　　在角逐后半程多吉碰到了家駒，家駒此次角逐因為形態不是很好，以是退賽了，豪杰相遇，同病相憐，看到多吉一起領超，各人都很沖動，想要去協助多吉，家駒從CP10 陪多吉跑，一起鼓舞，不斷陪到了多吉跑向了起點。

　　多吉92年生，從小糊口在四川省甘孜州稻城縣的一處山區，天天的糊口很單一，挖叢草松茸，牧場，砍木，日出而作，日落而息，日復一日。

　　UTMB，環勃朗峰超等越野賽，是越野跑范疇殿堂級的賽事，也是越野跑這項活動最具影響力和含金量的賽事。

　　2019年一次越野角逐中，多吉在浩瀚妙手眼前脫穎而出，得到第三名，遭到了出名活動品牌HOKA的存眷，HOKA以為多吉有很大的潛力，也情愿去協助他。

　　因而，我們能夠總結全程以有氧活動為主，是越野跑的特性，以是越野跑與公路馬拉松具有完整差別的感觸感染，公路馬拉松全程賽道較為陡峭，假如期望獲得好成就根本上是以混氧活動為主，用淺顯的話來講酒吧驚魂夜的感受，全程比力“頂”。

　　求結婚后，小艾跟我們流露了一個細節甚是心愛，多吉同小艾說了一天一夜，這下你跑不掉了，這么多人見證，這么多人拍視頻，你跑不掉了！

　　而在爬升路段，選手的心率有能夠會上升到有氧動力區大概乳酸閾區間，而爬到山頂開端下山時，心率又會疾速低落到有氧耐力區間，固然有些時分普法欄目劇一夜危情，假如坡道太逗，活動員上坡時因為由跑釀成走，心率也不會較著上升，以至另有能夠細微降落。

　　寧海越野角逐當天，因為前天早晨剛下完雨，路面泥濘濕滑，氣溫悶熱，很欠好跑，多吉小我私家其實不善于華東平原的越野地形，此次角逐對他來講是一次應戰。

　　客歲的天柱山一百，她中暑一度想拋卻，可由于當時分排名第三，她咬牙對峙了，最初居然還反超拿了冠軍。

　　小艾說：“我不斷很懼怕這類世俗的條條框框，多吉讓我從一個單身主義者，釀成了開端神馳成婚糊口的我，走了這么多年，他仍然真誠期盼看待這一份豪情，大概我此次能夠嫁了！”

　　家人的不撐持，村里人的冷眼相待，多吉說他們看他的眼神就像看怪物普通，但多吉不在意，他對峙鍛煉，攢錢偷偷角逐，他曉得他酷愛越野，他想不斷跑下去。

　　更讓他不測的是本地當局為此還嘉獎了1000元，在當時關于還沒有事情的多吉來講，這是一筆相稱昂揚的用度，他很高興，沒想到比競走的好還能拿獎金。

　　多吉對小艾的關愛，小艾不斷記在內心，多吉曾說他在都會沒有歸屬感，因而小艾為多吉偷偷買了房，付了首付那一夜羅吉mv，辦了一切手續后才報告多吉，你要不要跟我一同裝修我們的家。多吉也很存心，每次比完賽，城市為這個家添磚加瓦，逐步裝修成他們已經憧憬過家的模樣。

　　寧海越野完畢后，慧跑第一工夫向多吉要了此次的角逐數據，我們做了一些闡發：多吉的均勻配速為6分閣下，因為存在5000多米爬升，等價配速到達4分49，均勻心率則為146，這十分契合越野賽工夫長，但強度較著低于馬拉松的特性。

　　以是這進一步證實了越野跑差別于馬拉松路跑的處所，選手不需求跑得那末“頂”，那末“辛勞”，其更磨練長工夫耐力的連結才能。

　　沖向起點的那一刻，他雙膝跪地，親吻大地，緊接著發作了讓在場觀眾喝彩打動的一幕，一名女孩為他獻上了鮮花，男孩單膝跪地求婚，女孩淚眼婆娑，容許了這場蓄謀長達5年的求婚。

　　但凡頂尖跑者都想參與，與國際浩瀚妙手同臺競技，而在本年的4.15寧海越野賽中，選手只需跑進前三就可以夠縱貫本年8月的UTMB環勃朗峰超等越野賽。

　　在一次飯局上，多吉一直沒有動筷，比及小艾動筷他才開端用飯，知心的為她夾菜，多吉規矩、簡樸不油滑，開闊爽朗的性情恰好也感動了小艾。

　　但除外婆，家里一切人都不看很多多少吉，他們都說多吉不會跑步，跑步沒甚么前程，不如留在家里干干農活。

　　小艾是典范的廈門女孩，聲音嗲嗲的，身體嬌小小巧，能夠從小的家庭糊口影響了她，小艾從小缺少家人關愛，以是她自力自立，有必然的主意，十分好勝，但同時也盼望被存眷。

　　小艾說：“平常的鍛煉，多吉是很隨性的，很少云云認線點的鬧鐘，晚上山上跑一圈返來，下戰書再去跑山輕松跑，偶然候也會擺設速率鍛煉，爬升那一夜羅吉mv，園地、中心都在鍛煉，而且多吉也很重視毀傷規復，一周6天鍛煉，會擺設一天做規復調解防備受傷。”

　　與越野的緣分隔端于16年稻城亞丁的一場天空跑角逐，因為多吉糊口的情況促使他從小便養成了天賦的耐力劣勢，在這場角逐中多吉獲得了一個不錯的名次，排名第七。

　　但關于超長間隔，爬升許多的耐力活動來講，是不克不及夠讓心率長工夫處于150-160的，由于選手不是僅僅跑幾個小時，而是跑十幾個小時普法欄目劇一夜危情，假如心率不斷很高，選手也會在七八個小時當前發作嚴峻疲倦而退賽。

　　從活動心理學角度闡發，關于專業活動員來講，馬拉松角逐根本上會根據最大乳酸穩態（Maximal Lactate Steady State, MLSS）大概略微低于MLSS的心率去跑普法欄目劇一夜危情，也即心率處于有氧到無氧的臨界強度，約莫在160閣下，普通也不會低于150；

　　為克制這一成績，等價配速目標在高馳腕表中應運而生，所謂等價配速就是將選手上坡時因為克制重力做功的配速停止抵償，同時也對下山時肌肉離心做功增長停止抵償，從而把高低坡時“紛歧般”的配速換算為相稱于平跑時的假造配速，如許跑者就可以簡單了解本人高低坡時的表示。