有些人認為身高、外貌都是父母給的自己不能決定，遺傳確實能夠占一大部分，但是通過后天培養、呵護健康圖片素材，也能夠改變自己的人生，尤其是體重關乎著身體健康以及長壽

　　有些人認為身高、外貌都是父母給的自己不能決定，遺傳確實能夠占一大部分，但是通過后天培養、呵護健康圖片素材，也能夠改變自己的人生，尤其是體重關乎著身體健康以及長壽。

　　和女性相比，部分男性因為經常鍛煉健身，身上的肌肉多，但只要符合標準體重的范圍健康圖片素材，你還是能夠守護身體健康的。據調查發現，物質生活變好后，人們每天攝入的營養也跟上來了。

　　1、BMI主要是指身體質量指數，也稱為體質指數，是目前國際上用來衡量一個人胖瘦以及身體健康的標準。男性在計算之前，要測量下身高和體重，用它們之間的比例計算。

　　BMI等于體重千克數除以身高米的平方，假設一位男性身高為1米7心理健康心得體會，體重為60kg，那么BMI等于60除以1.7的平方，最后約等于20.76。假設一名男性身高為1米8心理健康心得體會，體重為70kg，BMI等于70除以1.8的平方，最后約等于21.6。

　　實際上，這兩名男性都在正常BMI的范圍內，也就是說BMI為18.5~23.9之間都是正常范圍，一旦少于18.5為過瘦，超過23.9為肥胖就要去減肥了。

　　2、標準體重是可以衡量一個人健康的重要標志，無論是男性還是女性瘦都不是最健康的，反而應符合正常的體重和標準。在計算方式上，要比身體質量指數簡單，主要是用身高厘米減去105，最后得出來的就是標準體重。

　　如果按照一名男性身高為170cm，那么他的標準體重是65千克，身高為180cm，標準體重是75千克，在判斷依據上，同樣的身高但標準體重在10%就是偏重心理健康心得體會，一旦超過20%以上就是肥胖。

　　在造成男性肥胖的因素上，大家尤其要注意吸煙喝酒、熬夜、不良的飲食習慣心理健康心得體會，尤其是中年男性。隨著身體的代謝越來越慢，各項器官組織的下降。

　　切勿大吃大喝，每天堅持做運動。按照我國人運動的標準，在一周七天之內，最少也要有3天的時間做有氧運動，每次有氧運動時間不能少于半個小時。

　　想要鍛煉出肌肉的男性，在有氧運動的配合下，需要有力量訓練，正常攝入蛋白質有助于身體健康以及正常體重。