2.菜肴應講求葷素搭配

　　2.菜肴應講求葷素搭配。魚、肉類食物和菜蔬、豆成品及五谷雜糧各占一半關于安康的十個成績，確保纖維素和維生素的同時吸取。

　　3.天天不忘喝牛奶吃乳成品園藝糊口與安康攝生，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐碩的卵白質園藝糊口與安康攝生、鈣、維生素A和維生素B等身分關于安康的十個成績。

　　中心提醒：關于我們來講，存眷飲食帶給我們的安康和養分，起首第一個要存眷的就是我們進食的餐單。到底你吃出來幾工具，吃了些甚么，總的一句話來講，就是要好扼守住飲食入口的那一關！

　　1.每餐只管做到種類多、數目少。把戲繁多的各類菜肴關于安康的十個成績、羹湯和主食都用小碟園藝糊口與安康攝生、小碗艷服，以吸收食欲，確保每頓都攝取多種養分身分。