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　　這里有一套淺易的改進盆腔功用的腹部保健操，這套保健操能夠隨時隨地停止全套熬煉，也能夠隨便挑選幾個行動停止熬煉。假如可以天天兩次持久對峙停止熬煉，那末你就必然可以領會到這套保健操的玄妙地點。

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　　天然站立，呼吸天然，滿身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左如許做閣下扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

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　　天然站立、平坐大概仰臥都可，呼吸天然，滿身放松，稍意圖想著臍腹部關愛婦女安康內容，然后停止腹式呼吸：氣時小腹略微向內收，同時前后陰部也稍向內縮緊;氣時小腹略微向外鼓女性安康攝生常識關愛婦女安康內容，同時前后陰部也稍向外吐。云云一次呼吸為一個節奏，共做四個八拍。

　　天然站立女性安康攝生常識，呼吸天然，滿身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左如許做橫向圓形動彈，動彈一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反標的目的做由右→前→左→后→右橫向圓形動彈，也做二個八拍。

　　天然站立、平坐大概仰臥都可，呼吸天然，滿身放松，雙掌掌心向內相疊安排于臍腹部，然后按順時針標的目的輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針標的目的輕揉二個八拍。