食品多樣：食品要品種全、品樣多

　　食品多樣：食品要品種全、品樣多。根據《中國住民炊事指南》（2022科普版），食品能夠分為谷類、薯類、雜豆類，蔬菜、生果，畜、禽、魚、蛋、奶，大豆類女性保健品分類、堅果等。逐日三餐要涵蓋這幾類食品，倡議均勻天天攝取的食品種類很多于12種，每周很多于25種（不含烹飪油和調味品）。在總量穩定的狀況下，經由過程“每餐小分量、多幾樣，同類食品常變更，差別食品巧搭配”的方法飲食，不只能吃飽、吃好，還能吃得安康。

　　防備是最經濟最有用的安康戰略。青島市堅持不懈地貫徹防備為主的衛生安康事情目標，當真落實《國務院關于施行安康中國動作的定見》，把提拔住民安康素養作為增長全民安康的條件女性保健品分類，普遍展開“安康常識提高動作”，成立健全安康科普專家庫和安康青島科普資本庫，鼓舞醫療機構和醫務職員把安康教誨歸入診療效勞的全歷程，主動鞭策“互聯網+安康科普”，讓安康常識、舉動和妙技成為全民遍及具有的本質和才能。2022年輕島市住民安康素養程度到達32.17%，完成逐年提拔。

　　安康是幸運糊口最主要的目標。假如說安康是“1”，那其他事物都是前面的“0”，沒有“1”，再多的“0”也沒故意義。群眾安康是社會文化前進的根底，也是民族興盛和國度強盛的主要標記。黨中心、國務院高度正視群眾大眾的安康，把保證群眾安康放在優先開展的計謀地位，對峙“群眾至上、性命至上”，片面施行安康中國計謀，夸大把安康融入一切政策，鞭策“以治病為中間”向“以群眾安康為中間”改變，勤奮為群眾供給全方位全周期安康效勞，增進人的片面開展和社會片面前進。

　　公道搭配：炊事的養分代價可經由過程公道搭配食品的品種和重量來進步，如粗細搭配、葷素搭配。主食要增長全谷物和雜豆類食品，每餐要有肉有菜。倡議天天食用谷類200～300克，薯類50～100克，蔬菜300～500克，生果200～350克，畜、禽、魚、蛋120～200克，奶及奶成品300～500克女性保健品分類，大豆及堅果類25～35克。

　　為更好地提高安康常識，提倡住民結實建立“每一個人都是本人安康的第一義務人”理念，主動養成安康文化的糊口方法，自動獲得安康常識，把握必備的安康妙技女性安康常識宣揚，安康生長、安康進修、安康事情、安康糊口，青島市衛生安康委員會構造島城衛生安康范疇的專家女性保健品分類，編寫了《青島市住民安康常識指南》，從飲食、舉動、心思、生長、居家、出行、搶救7個方面，將科學專業的安康常識停止了淺顯易懂的解讀，用切近糊口、切近實踐、切近大眾的言語，指導住民養成科學安康的舉動風俗，讓安康糊口方法成為新時髦女性安康常識宣揚，在全市營建大家尋求安康女性保健品分類、大家保護安康的優良氣氛。

　　食品為人體供給能量和養分女性安康常識宣揚，與人類安康親密相干。均衡炊事是安康飲食的準繩之一，食品多樣是根底，公道搭配是保證女性安康常識宣揚。