關元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，前正中線上，肚臍直下三寸處

　　關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，前正中線上，肚臍直下三寸處。前人描畫關元為女子藏精、女子蓄血的地方，可見關元穴的主要性。天天能夠關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針標的目的摩動3~5分鐘。然后用雙手食指指腹堆疊在一同，點按穴位20次，以部分有酸脹感為好，常常推拿能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的結果。

　　人體自帶“陽氣窩”，冬季天天揉一揉以下三個穴位，不只在疾病醫治方面療效較著，在彌補陽氣、強體健身方面也一樣闡揚偏重要的感化。

　　夏季里，有些愛佳麗士能夠會無視保暖成績，但頸部關于就寢的安康常識、背部、腹部、腳牢記要重點保暖?？山浻蛇^程穿高領毛衣、領巾制止頭頸部受寒；關于女性，腹部暖和是制止痛經的有用方法之一，借助一些行動推拿護腎，如雙手搓腰，出格是脊椎兩旁的后腰，能夠和煦腎陽、暢達氣血；足部御寒起首要制止露腳踝，腳上穴位較多，一旦受寒邪侵襲，會招致身材呈現不適，有前提的話能夠常做足浴并停止推拿?！?/p>

　　夏季宜休養生息，制止高強度活動，保留陽氣，但也不克不及不動，最好挑選是停止有氧活動。保舉操練八段錦、太極拳等行動溫和的攝生功法，有滋陰助陽、培元補氣的成效。與此同時，跟著溫度的低落，身材各器官的功用，包羅肌肉、樞紐，都處在一個代謝較低的程度，肌肉和韌帶也都比力生硬，以是在活動前該當停止必然工夫的籌辦舉動女人唇形面相圖解。

　　涌泉穴的地位位于足底部，蜷足時足前部凸起處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線交點上。天天早晨睡覺前能夠放松地坐在床上，然后用手掌往返揉搓腳底，最好可以揉搓到腳底發燒，然后再用大拇指的指要地位點按涌泉穴，比及有酸痛感時能夠截至換另外一只腳，有助減緩四肢舉動冰冷狀況。

　　《遵生八箋·夏季攝活潑靜論》中指出，“冬月陽氣在內，陰氣在外，白叟多有上熱下冷之患女人唇形面相圖解。” 立冬后氣候逐步轉寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣女人唇形面相圖解，而陽氣泉源于腎，故寒邪最易誹謗腎陽，以是此時要正視養腎、溫腎，宜多食溫熱補腎的食品，以進步人體御寒才能。

　　人體腹為陰，背為陽，心肺主之，背部的諸多穴位經絡，特別是最主要的督脈（位于后背正中線上），常常曬曬這些穴位能起到強健心肺、調度臟腑氣血的感化?？墒菚裉栆灿兄v求，假如在陰天，日無光亮，無光則陽氣不敷，陽中帶陰，則不克不及夠曬，要選日有光之時，普通上午11點到下戰書1點曬太陽最好，此時氛圍較好，令人感應暖和溫和，工夫20分鐘到30分鐘為好，同時該工夫段屬中午，心經最旺，中午陽氣最亢盛，中午事后則陰氣漸盛，在陰陽交流的時分，宜稍作靜養，此時調養心經則事半功倍。因而，在中午若能稍睡片晌，不只關于養心大有益處，也可以使下戰書事情精神抖擻。

　　腎陰虛者簡單呈現口干舌燥、小便黃、大便干、肉體形態差等病癥，需滋陰補腎，可多食枸杞子、銀耳等食品；腎陽虛者經常表示為面青唇白、畏寒怕冷、四肢舉動冰冷、肉體不振、失眠忘記、腰膝酸軟，夜尿頻多等，宜補陽益腎，食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等滋補品。

　　隆冬悄悄降臨，跟著氣溫突然降落，此時也進入斂陽、補陽的好時節，陽氣健壯、氣血不敷的人更該當適應天然紀律，補腎御寒護陽氣關于就寢的安康常識。夏季終究該怎樣養，明天給各人分享以下攝生五大錦囊。

　　此穴為足太陰脾經關于就寢的安康常識、足少陰腎經、足厥陰肝經交會的地方，位于小腿內側。常常用指腹推拿三陰交這個穴位，除可健脾益血外，也可調肝補腎，亦有安神之效。