核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研討學會的一項研討發明，天天食用約75克核桃，精子的生機中華安康網中華安康網、活動性和形狀等都能獲得提拔

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研討學會的一項研討發明，天天食用約75克核桃，精子的生機中華安康網中華安康網、活動性和形狀等都能獲得提拔。

　　藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物濫觴。研討顯現，榭皮素能連結精子的一些安康目標，好比活動性和質量；白藜蘆醇被證實能改進精子活動性。

　　要想勝利“造人”，離不開高質量的精子和優良的機能力。英國一項查詢拜訪顯現，多達1/5的成年男性精子數目低，6對佳耦中有1對能夠碰著生養艱難。 除主動改進糊口方法外，糊口中無妨多吃一些提拔精子質量和機能力的食品，有助于男性得到充足的養分中華安康網。《性命時報》特邀北京大學第三病院男科中間主任姜輝中華安康網，為廣闊男同胞們保舉10種養精食品。

　　南瓜籽中含有豐碩的鋅男性安康1000問男性安康1000問，對精子發展和睪丸素天生闡揚偏重要感化。南瓜籽還含有其他主要的礦物資和維生素。

　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最好食品濫觴中華安康網。多項有關男性生殖力的研討證明，番茄紅素能較著改進精子的活動性男性安康1000問、活性和構造男性安康1000問。食用經烹飪或加工的西紅柿更容易吸取番茄紅素。

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　　蒜、蔥、韭菜等可謂“漢子菜”，它們不只具有壯大的殺菌才能，另有助B族維生素的吸取，增進糖類新陳代謝，減緩疲倦男性安康1000問。 有研討發明，蔥屬類蔬菜吃很多的男性得前線腺癌的傷害低一半。男性每周最少應吃3次蔥屬類蔬菜。