英國營養(yǎng)學會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥

　　英國營養(yǎng)學會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。”日前，新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據(jù)自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄長期熬夜必備保健品、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被充分吸收。

　　報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。

　　粗糧長期熬夜必備保健品、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示卡通男士圖片，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富單身男圖片，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃長期熬夜必備保健品、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　男人罹患高脂血癥單身男圖片、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。

　　所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說單身男圖片，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如卡通男士圖片，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水卡通男士圖片，相當于兩瓶礦泉水

　　在所有瓜果中，西瓜含果汁最豐富，含水量高達96%以上。西瓜汁中富含蘋果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿卜素、維生素A單身男圖片、B、C及蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，這些成分對健康大有裨益，而且易被人吸收。中醫(yī)認為卡通男士圖片，西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。

　　不過，西瓜雖然味美可口，但并非人人皆宜。腎功能不全者不宜多食，以免增加腎臟負擔。西瓜多糖，糖尿病患者也不宜多食。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人，胃腸功能發(fā)育未全的小兒，切不可貪圖一時之快吃得太多而損傷脾胃。

　　有趣的是，美國科學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，西瓜還有能夠替代“偉哥”的作用。有性功能障礙者，不妨多吃些西瓜。原來，西瓜中含有大量的瓜氨酸，藥理學家認為這種天然氨基酸具有與“偉哥”(化學名稱叫枸櫞酸西地那非)類似的藥理作用。瓜氨酸進入后同樣可增加流入海綿體內(nèi)的血液量，以及促進血管內(nèi)釋放出一氧化氮。不過，偉哥起效雖快，可對有一定副作用，而“天然偉哥”雖起效慢一些，但絕無副作用。不過，要吃下3個西瓜才能達到服用一粒“偉哥”的效力。

　　保養(yǎng)的藥物有哪些？是微扁的橢圓體，在下方的里，其表面光滑，并和附睪和輸精管相接觸。隨著性成熟迅速生長，老年人的隨著性機能的衰退而萎縮變小。

　　保養(yǎng)：有一層堅厚的纖維膜，將分成許多小葉。小葉內(nèi)含有精曲小管，精曲小管的上皮能產(chǎn)生精子。小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細胞，它專門幫助機體顯示男性特征。男子一旦進入到12～14歲的青春發(fā)育期后，間質(zhì)細胞能生產(chǎn)大量的酮，這種雄激素可以促進男性生殖器官的生長和發(fā)育，可促進制造精子，還可以誘發(fā)和保持男子的性。在酮的作用下，機體才能顯示出男子漢的特征，如皮膚增厚、肌肉發(fā)達、骨骼粗壯、胡須生長、喉結(jié)突出、聲調(diào)低沉等，通常每日向供應7毫克酮，平均每1000毫升血液含0.6微克。

　　（2）青春期，酮水平升高。酮在血中濃度升高的年齡為12～17歲，此時也標志著男子的性功能已基本成熟，具備產(chǎn)生精子的能力和性欲的萌動。

　　（3）男子在20～30歲時，酮水平高達600μg/dl，同時顯示為有節(jié)律的波動。即在一年中有周期性變化和每天中的節(jié)律性變化，成年男性酮水平在秋季時最高，春季時最低，每天的周期性節(jié)律性變化是清晨最高，晚間最低。

　　（4）男子在40歲以后則開始下降，一般為400～200μg/dl。目前認為，酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因，有研究表明可能與的日常損耗和生活壓力過大而導致系統(tǒng)機能老化相關單身男圖片。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。

　　男性可在洗澡時或睡前雙手，拇指輕捏順時、逆時各十分鐘，長期堅持必有益處長期熬夜必備保健品。如在時發(fā)現(xiàn)有異疼痛感，可能為炎或附睪炎，請及時到醫(yī)院檢查。

　　保養(yǎng)藥物宜選用天然草本植物或鮮動物成分，如目前市場暢銷的產(chǎn)品為美國傲搏（OOMPH）保養(yǎng)膠囊，該產(chǎn)品主要成分是馬來西亞一種草本植物“東革阿里”，可有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化細胞、使增大增粗。

　　保養(yǎng)藥物：由美國高級研發(fā)專家麥卡托提出增大應從保養(yǎng)全面提升雄性激素水平入手，讓在性欲提高的平臺上自然和諧的增大增粗。美國男性研究院，哈佛大學醫(yī)學院等權(quán)威機構(gòu)研究表明：保養(yǎng)是解決男人性功能障礙的重要手段。

　　在一些城市的居民小區(qū)內(nèi)，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫(yī)學專家卻指出，老年人長時間走這

　　如果你能在睡前做好6個動作，對改善老年人的睡眠會很有幫助。第一節(jié)活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前

　　文章導讀 玉米粒餅是很常見的，對這樣食物吃的時候，完全是可以放心進行，吃這類食物對身體沒有任何影響，不過在

　　文章導讀 #160; #160;羊排其實就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的，很多人都喜歡

　　文章導讀 糖衣花生米是一種非常普遍的零食，在超市里面我們經(jīng)常可以看到精品包裝的和散裝零售的。其實糖衣花生米