1.單側盤坐身材下壓

　　1.單側盤坐身材下壓。坐姿，雙腿伸直，左腿蜿蜒拉近身材，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部切近大腿，連續10～15秒婦科攝生保健常識，反復10次男生的心理根底常識。

　　7.站姿哈腰。站姿，雙腳與肩同寬，雙手天然下垂，漸漸前傾，直到背部輕輕緊繃，上半身完整放松，連續10～15秒男生的心理根底常識，反復10次。

　　2.上背舒展活動婦科攝生保健常識。跪姿，向前趴，雙手盡能夠向前舒展男生的心理根底常識，同時將肩膀下壓，連續10～15秒，反復10次。

　　5.腰部舒展男生的心理根底常識。坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中心彎下，胸部貼到大腿后，上半身完整放松男生的心理根底常識，連續10～15秒婦科攝生保健常識，反復10次。

　　3.手扶椅背后跨步。站姿，手扶椅背婦科攝生保健常識。右腳向后跨，重心放在左邊，膝蓋漸漸蜿蜒下壓，連結10～15秒，反復10次后換邊。

　　4.背部舒展。坐在椅子上，雙手捉住桌子邊沿，下巴內收，用力將坐著的椅子今后方推，直到雙手完整伸直為止，連續10～15秒，反復10次。

　　6.轉體活動。坐在椅子上，背挺直。以左肩動員上半身漸漸向左邊改變，直到腰部輕輕緊繃為止，連續10～15秒，反復10次婦科攝生保健常識，換邊停止男生的心理根底常識。