養分專家保舉男性天天攝取鋅15毫克，女性為11.5毫克

　　養分專家保舉男性天天攝取鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是由于男性精液里含有大批的鋅，鋅不敷會影響精子的數目與品格。 別的，鋅不只是雄性激素分解的必須品，同時也擔當著庇護前線腺的重擔。含鋅較為豐碩的食品有牛肉、羊肉和水產物。

　　黑巧克力能供給豐碩的氨基酸L精氨酸，這類物資能增長射精量免費安康視頻下載，并能提拔精子數目和活動性。并且巧克力純度越高，結果越好。

　　這類蔬菜富含有機硫化物免費安康視頻下載，不斷是蔬菜中的安康范例。十字花科蔬菜有助于避免前線腺癌細胞分散免費安康視頻下載，生吃或略微煮一下吃最好。需求留意的是，吃這類蔬菜時要充實品味男生準確慰藉辦法，使保健身分更好地開釋。

　　沙丁魚男生準確慰藉辦法、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食品能阻遏血液固結男生準確慰藉辦法、低落甘油三酯等感化，對血汗管出格無益，從而協助男性勃起，削減性功用停滯。

　　要想勝利“造人”，離不開高質量的精子和優良的機能力。英國一項查詢拜訪顯現，多達1/5的成年男性精子數目低，6對佳耦中有1對能夠碰著生養艱難。 除主動改進糊口方法外男生準確慰藉辦法免費安康視頻下載，糊口中無妨多吃一些提拔精子質量和機能力的食品，有助于男性得到充足的養分。《性命時報》特邀北京大學第三病院男科中間主任姜輝，為廣闊男同胞們保舉10種養精食品。

　　石榴持久被以為是一種超等生果，由于其富含抗氧化劑男生準確慰藉辦法。研討顯現免費安康視頻下載，石榴能提拔睪丸素程度，改進精子質量男生準確慰藉辦法，增進男女的性欲免費安康視頻下載。土耳其一項研討顯現，對峙7周天天飲用石榴汁，性欲和精子質量城市有所改進。