新華社北京11月21日電（記者田曉航）11月22日將迎來“小雪”骨氣，這一時節(jié)降雪、寒潮和強冷氛圍舉動頻次逐步增高，易引發(fā)心腦血管、呼吸體系相干疾病

　　新華社北京11月21日電（記者田曉航）11月22日將迎來“小雪”骨氣，這一時節(jié)降雪、寒潮和強冷氛圍舉動頻次逐步增高，易引發(fā)心腦血管、呼吸體系相干疾病。中醫(yī)專家以為，此時攝生防病重在“藏”，即加強體質(zhì)、進步機體免疫力和抗寒才能。

　　肖京說，這一時節(jié)宜早睡、不宜起得太早，以包管充沛就寢，從而有益于陽氣躲藏、陰精積蓄；同時，應片面保暖，特別要庇護背、腹、頸等樞紐部位，制止風寒侵襲。為加強體質(zhì)，可避開大風男士促睪的準確辦法、大寒、大雪及霧露等卑劣氣候漢子攝生保健常識，挑選漫步、慢跑男士促睪的準確辦法、八段錦等平和的有氧活動適度熬煉，制止猛烈活動，活動前做好熱身。

　　中醫(yī)以為，夏季是進補攝生的好時節(jié)。中國中醫(yī)科學院西苑病院病愈醫(yī)學科主治醫(yī)師譚天陽說，小雪骨氣飲食應以溫補為主，適當增長羊肉漢子攝生保健常識男士促睪的準確辦法、牛肉、雞肉、雞蛋等高卵白食品；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻漢子攝生保健常識、黑木耳等玄色食品，以利于補腎養(yǎng)腎，加強抗寒才能；多吃蜂蜜、梨、白蘿卜、明白菜等滋陰潤燥食品，可減緩口干咽燥、便秘等征象；還應少吃生冷、炎熱和辛辣之品，不宜暴飲暴食。

　　別的，推拿、泡腳、艾灸等辦法也有助于保養(yǎng)身材。專家引見，推拿太溪、迎香、肺俞男士促睪的準確辦法、中府等穴位，有助于補腎養(yǎng)腎、養(yǎng)肺潤肺男士促睪的準確辦法、防備傷風、改進呼吸體系疾病病癥；每晚睡前以熱水泡腳15分鐘，讓水面高于腳踝，并參加當歸、桂枝、艾葉等草藥，以加強溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血通脈的成效。

　　中國中醫(yī)科學院西苑病院病愈醫(yī)學科主任肖京引見，中醫(yī)以為，小雪時節(jié)，跟著氣溫漸低，人體適應六合之變，氣血由外轉(zhuǎn)內(nèi)，精、氣、神漸趨內(nèi)斂，新陳代謝亦隨之放緩，此時，若人體衛(wèi)外不固、陽氣健壯，寒邪便會悄悄侵襲，毀傷正氣，從而增長罹患疾病的風險。