糊口中，我們總會碰上加班、集會大概其他暫時勢件，我們很難每晚都睡滿8個小時

　　糊口中，我們總會碰上加班、集會大概其他暫時勢件，我們很難每晚都睡滿8個小時。每晚8個小時的剛性擺設兩性離子外表活性劑，這我們很難完成，只會讓我們愈來愈懊喪兩性離子質料特征。

　　簡樸粗魯兩性離子外表活性劑、一刀切的“8小時就寢論”只會帶來就寢焦炙。對“8小時就寢論”提出科學質疑的是前英國就寢協會會長尼克·利特爾黑爾斯兩性離子外表活性劑，他已經寫過一本書叫做《就寢反動》兩性離子外表活性劑。

　　尼克·利特爾黑爾斯引見，一個就寢周期是90分鐘，90分鐘里，我們會閱歷非眼動就寢、眼動就寢兩性離子外表活性劑、快速眼動就寢幾個就寢階段，這個歷程就像下樓梯，我們下到愈來愈深的樓層，就是進入愈來愈深的就寢。

　　90分鐘就是我們計較就寢工夫的根本單位，我們不說我們睡了幾個小時幾分鐘，而是說我們睡了幾個就寢周期，身材充實的修復和就寢，都是按周期走的。

　　尼克·利特爾黑爾斯還在《就寢反動》總結了幾個關于就寢的知識，理解了能夠協助各人更好的睡好覺兩性離子質料特征。

　　因而各人開端傾慕前人：沒有電燈和電視，沒有手機和電腦，到了早晨除睡覺沒得可干。可是，你有無想過：前人真的睡得久嗎？天天必需睡滿8個小時嗎？一天終究需求睡多久？

　　尼克·利特爾黑爾斯也是一個活動就寢鍛練，他是第一個遷就寢修復室引進曼聯球隊的人。他為曼聯的活動員們供給最科學的就寢建媾和指點，以包管他們可以在就寢時期修復本身兩性離子質料特征，將人體體能闡揚到極致。結果的確很驚人，其時那只曼聯隊厥后攻城略地，拿到了英超3連冠。成績了貝克漢姆、吉格斯、加里·內維爾這些超等巨星。書中他指出一味尋求8小時就寢反而欠好！