在美國(guó)上學(xué)的莊沁以為，尋覓糊口中的“小確幸”時(shí)辰很主要

　　在美國(guó)上學(xué)的莊沁以為，尋覓糊口中的“小確幸”時(shí)辰很主要。他說(shuō)：“當(dāng)達(dá)不到為本人設(shè)定的高目的時(shí)，心里很難感應(yīng)幸運(yùn)科普小常識(shí)朗讀稿。當(dāng)感應(yīng)焦炙時(shí)，我以為要去做詳細(xì)的事，好比清掃房間、做飯、看場(chǎng)影戲等。實(shí)在，‘會(huì)糊口’是一門(mén)需求習(xí)得的妙技，各人能夠多把工夫花在本人喜好的事上，連結(jié)對(duì)糊口的酷愛(ài)，在心里充盈充足的狀況下女人的八大冷常識(shí)，我們更簡(jiǎn)單闡揚(yáng)締造力，干事事半功倍。”

　　為了消解負(fù)面感情，李萌萌測(cè)驗(yàn)考試了一些辦法，她以為最主要的是要向接近的人傾吐。“留學(xué)時(shí)期碰到艱難是一般的，我的發(fā)小也在留學(xué)，我和她雖在差別黌舍，但面對(duì)類(lèi)似的處境和成績(jī)，因而我們常常分享糊口，相互撐持。別的，我天天都和怙恃語(yǔ)音談天女人的八大冷常識(shí)，他們經(jīng)常鼓舞我，給我打敗應(yīng)戰(zhàn)的動(dòng)力。”

　　日前，中國(guó)駐大阪總領(lǐng)館向領(lǐng)區(qū)中國(guó)留門(mén)生公布存眷心思安康的溫馨提醒科普小常識(shí)朗讀稿，倡議中國(guó)門(mén)生出國(guó)后實(shí)時(shí)見(jiàn)告家人就讀的黌舍稱(chēng)號(hào)、住址和校方、房主、同窗密友等聯(lián)絡(luò)方法，同時(shí)將海內(nèi)支屬聯(lián)絡(luò)方法見(jiàn)告校方、房主、密友等，以備不時(shí)之需。各人可經(jīng)由過(guò)程多種方法以商定的頻次或工夫與家人按期相同，實(shí)時(shí)報(bào)安然，制止激發(fā)沒(méi)必要要擔(dān)心。

　　對(duì)此，李同歸以為做本人喜好的工作能有用調(diào)理感情。他說(shuō)：“學(xué)子們從如今開(kāi)端能夠培育一個(gè)愛(ài)好、喜好，而且對(duì)峙下去。當(dāng)各人留學(xué)在表面情不高興時(shí)能夠做感愛(ài)好的事，表情會(huì)變得更好。”

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　　“參加動(dòng)畫(huà)社團(tuán)，不只提拔了我的外語(yǔ)程度，也讓我更快、更好地融入了新的情況。”韓國(guó)首爾大學(xué)的杜昊倫回想說(shuō)，“其時(shí)，我剛來(lái)韓國(guó)留學(xué)，韓語(yǔ)還不敷流暢科普小常識(shí)朗讀稿，對(duì)四周情況也有些生疏。在社團(tuán)里參與舉動(dòng)，就必須要和各人交換科普小常識(shí)朗讀稿，因而我的韓語(yǔ)前進(jìn)很快，跨文明相同才能也獲得了熬煉。”

　　群眾日?qǐng)?bào)社概略關(guān)于群眾網(wǎng)報(bào)社雇用雇用英才告白效勞協(xié)作加盟供稿效勞數(shù)據(jù)效勞網(wǎng)站聲明網(wǎng)站狀師信息庇護(hù)聯(lián)絡(luò)我們

　　“剛來(lái)英國(guó)時(shí)難免感應(yīng)孤單。”在英國(guó)上學(xué)的劉銘雨說(shuō)，“我地點(diǎn)的情況中國(guó)人未幾，能夠同頻交換的人少。不只云云，英國(guó)多陰雨天，特別到了冬季，天亮得早，受氣候影響我很少出門(mén)，宅家時(shí)感情簡(jiǎn)單降低。”

　　“各人要留神感情變革，實(shí)時(shí)追求協(xié)助和撐持。”李萌萌說(shuō)，“假如呈現(xiàn)心思不適，盡早與家人、教師、伴侶同窗相同交換，須要時(shí)可征詢心思大夫主動(dòng)疏解。據(jù)我理解，很多黌舍故意理安康中間，內(nèi)里專(zhuān)業(yè)的教師會(huì)和前來(lái)追求協(xié)助的門(mén)生一對(duì)一交換。美國(guó)部門(mén)黌舍還故意理效勞類(lèi)社團(tuán)，此中的意愿者承受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，諦聽(tīng)各人的懊惱和猜疑，做各人的‘樹(shù)洞’，協(xié)助征詢者打高興扉。”

　　劉銘雨有親身領(lǐng)會(huì)。她說(shuō)：“我喜好打羽毛球，在黌舍健身房里熟悉了幾名有不異喜好的同窗。以后，我自動(dòng)約各人一同打球。我們垂垂熟絡(luò)起來(lái)，成了好伴侶，除活動(dòng)，我們還一同去超市、藏書(shū)樓等。”

　　比年來(lái)，怎樣連結(jié)心思安康正遭到愈來(lái)愈多家長(zhǎng)和門(mén)生的存眷。本報(bào)記者采訪了幾位留門(mén)生和專(zhuān)業(yè)人士，聽(tīng)聽(tīng)他們應(yīng)對(duì)心思安康應(yīng)戰(zhàn)的閱歷和倡議。

　　李萌萌說(shuō)：“美國(guó)膏火高貴、糊口開(kāi)消大，有很多同窗為了不孤負(fù)家里等待，火急尋求好成就、優(yōu)良練習(xí)時(shí)機(jī)，這時(shí)候不曉得怎樣調(diào)理，就簡(jiǎn)單墮入憂?沒(méi)法自拔，肉體上處于高壓形態(tài)女人的八大冷常識(shí)。”

　　北京大學(xué)心思與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院培訓(xùn)部西席李同歸以為，留學(xué)時(shí)期夯實(shí)心思寧?kù)o感相稱(chēng)主要。他說(shuō)：“這需求留門(mén)生跟本人的親人、同窗、伴侶等連結(jié)優(yōu)良的相同和交換，把本人糊口里的悲歡離合實(shí)在地表達(dá)出來(lái)，得到撐持和慰藉。這能讓本人不孤獨(dú)，感遭到與別人、社會(huì)的聯(lián)合，對(duì)未來(lái)懷有期望。”

　　李萌萌在美國(guó)留學(xué)，她坦言留學(xué)之初對(duì)新情況感應(yīng)獵奇、鎮(zhèn)靜，但跟著新穎感的減退，留學(xué)心思?jí)毫χ鸩介W現(xiàn)出來(lái)。李萌萌說(shuō)：“上課時(shí)教師語(yǔ)速過(guò)快我會(huì)聽(tīng)不懂，偶然被叫到答復(fù)成績(jī)科普小常識(shí)朗讀稿，我會(huì)慌張?？吹缴砼源送馔皩?duì)付自若，我在心中難免感應(yīng)懊喪。”

　　“愛(ài)好喜好讓我的糊口豐碩起來(lái)。”劉銘雨說(shuō)，“當(dāng)沉醉在羽毛球活動(dòng)中時(shí)女人的八大冷常識(shí)，我感應(yīng)充分歡愉。我倡議同窗們主動(dòng)測(cè)驗(yàn)考試差別舉動(dòng)，發(fā)明本人的喜好，好比參與黌舍的足球、話劇、動(dòng)漫等社團(tuán)舉動(dòng)，交友伴侶，讓留門(mén)生活更風(fēng)趣。”

　　“據(jù)我察看，部門(mén)中國(guó)留門(mén)生由于言語(yǔ)停滯、文明差別等很難交到要好的伴侶，順應(yīng)欠好外洋的糊口。”荷蘭中國(guó)粹聯(lián)主席陳榆說(shuō)，“一些同窗暗示本人交際圈狹小，同時(shí)持久身處外洋，難以疏浚溝通負(fù)面感情，嚴(yán)峻者以至發(fā)生煩悶、自閉等心思成績(jī)。”

　　怎樣有用開(kāi)釋壓力？李同歸倡議說(shuō)：“同窗們要有自我效能感，它指一種‘我必然能做好’的激烈信心，實(shí)在我們每一個(gè)人都具有抗壓才能，需求無(wú)意識(shí)地激起出來(lái)。心態(tài)的調(diào)解其實(shí)不簡(jiǎn)單，最間接的辦法是從改動(dòng)舉動(dòng)開(kāi)端。能夠給本人設(shè)定目的，好比對(duì)峙跑步、熬煉，多設(shè)幾個(gè)鬧鐘催促本人夙起，這是當(dāng)下完整能做到的。有了主動(dòng)的動(dòng)作，心態(tài)天然會(huì)遭到影響變得坦蕩，如許能夠構(gòu)成一個(gè)良性輪回。”