正值快樂暑期，也是青少年學生適度減壓放松、調整身心的一個黃金時期，在他們的心里種下一粒健康的種子，會長出一棵參天大樹

　　正值快樂暑期，也是青少年學生適度減壓放松、調整身心的一個黃金時期，在他們的心里種下一粒健康的種子，會長出一棵參天大樹。

　　為更好地促進青少年身心健康成長，7月25日，“人文蔚起 書香醴陵”2023淥江講壇·建宸大課堂第四講在淥江書院五賢堂開講，湘雅二醫院精神科主任醫師、博士生導師劉哲寧教授走進淥江書院，以“青少年心理問題的識別與應對”為主題，結合諸多案例，現場分享如何及時識別和應對青少年的心理問題，做好精神心理健康工作。

　　醴陵市人民政府黨組成員、副市長何彩鳳，醴陵市政協黨組、、市計生協會會長王吉祥，湖南建宸置業有限公司總經理周楨等出席活動。

　　本次活動由醴陵市委人才辦、醴陵市教育基金會主辦，醴陵市文化旅游廣電體育局、醴陵市融媒體中心、湖南紅網新媒體集團心理障礙與心理疾病、瀟湘晨報、淥江書院承辦，醴陵市衛生健康局、醴陵市教育局、醴陵市計劃生育協會特別協辦，湖南建宸置業有限公司冠名贊助。

　　活動現場，何彩鳳為劉哲寧頒發了淥江書院客座教授聘書。隨后，在大家的企盼中，劉哲寧從態度生理疾病怎么調理、提取、整體、預防等方面，分享自己坐診時接待來訪者的事例，深入淺出地講述了青少年心理問題識別和應對的工作思路。

　　“首先是態度，我們對來訪者和青少年自身情況的復雜性要尊重。”劉哲寧指出，做好青少年的心理工作最重要的就是態度，細節決定成敗，態度決定一切，要保持認真的態度，讓來訪者在你這里有安全感、有信心。

　　態度和情商有很大關系生理現象包括哪些，如何認識自己和他人的情緒？劉哲寧認為，要做好傾聽，以他人利益為中心說話，讓對方覺得自身很重要。“可以嘗試使用‘先表揚，再批評，再表揚’的‘三明治’法，不要總是批評、譴責或抱怨，誠實和真誠的贊賞很重要。”

　　“愛使我們憧憬，恨讓我們活在過去。放下負擔心理障礙與心理疾病，就會奔向新的生命。”劉哲寧表示，在青少年心理問題的識別和應對的過程中，要積極從來訪者的敘述中提取信息，主動與其交流，引導他們把更多的精力放在當下的生活學習上。

　　在談及如何改善一些非正常的癥狀表現時，劉哲寧以失眠、睡不著覺的現象舉例說明生理現象包括哪些，“人生在世苦是必然的，沒有失眠也是不可能的，睡不著覺不一定就是壞事，它也許是一種警覺性升高的信號生理現象包括哪些，一種自我調整的過程。”他認為生理現象包括哪些，睡不著覺在某種程度上既不是精神障礙，也不是心理問題，做好早期干預，不要逃避，學會接受自己、理解自己，就不會發展成心境障礙、焦慮障礙。

　　“許多心理問題和精神疾病最大的特點就是把精力放錯了地方。”劉哲寧指出，人們要意識到我是誰？我是做什么的？你是職工就把精力放在工作家庭上，你是學生就把精力放在學習上，精力用錯了地方就會產生心理問題。

　　在劉哲寧看來，人生的意義是各人自己尋出來、造出來的。高尚、卑劣、有用、無用......全靠自己的作為。與其終日冥想人生有何意義生理疾病怎么調理，不如嘗試做點有意義的事。

　　每個人的責任是什么？劉哲寧認為，最大的責任是把你自己這塊材料鑄造成器，“學問便是鑄造的工具生理疾病怎么調理，我們要深信，今日的努力，必定會有將來的大收成。”

　　“中醫有一種心理治療方法叫做移情易性，當你不把精力放在煩惱上，轉移到其他方面時，就會得到升華。”劉哲寧還以《詩經》《呂氏春秋》里的故事為例，分享了古人治療精神障礙的做法。他表示生理疾病怎么調理，焦慮障礙是最常見的一種精神障礙，消除所有焦慮既不可取，也不可能，我們要做的便是將焦慮減少到人類體驗的正常范圍內。

　　講座中，劉哲寧還向大家闡述了心理學的條件抑制和非條件抑制概念。從外抑制、超限抑制到消退抑制、分化抑制，他列舉部分癥狀說明其各自的作用，并強調，積極的情緒能夠有效抑制條件性恐懼的泛化，而影響情緒的社會因素有很多種，要考慮每一個來訪者的個體特點，進行有效的精準應對，引導他們走出困擾、擁抱生活。

　　解決問題的同時，如何預防精神心理問題發生？劉哲寧建議，要有智慧，在正確的時間，出于正確的原因做出正確的決定或者正確的事情，在這個過程中，要有親社會行為，學會情緒調節，做符合自然規律和社會規律的事。

　　講座最后，劉哲寧勉勵大家，勇敢不是沒有害怕，正常不是沒有情緒，要學會理解和包容自己，接納和寬恕別人，始終有正當的事情吸引著自己，你的精神就會健康。