同時，大賽還將從解讀國度計謀、前沿科技、社會熱門、科學（家）肉體、應急科普、科學辟謠等差別角度，與相干單元協作展開差別主題的專項答題舉動

　　同時，大賽還將從解讀國度計謀、前沿科技、社會熱門、科學（家）肉體、應急科普、科學辟謠等差別角度，與相干單元協作展開差別主題的專項答題舉動。

　　固然，春節長假后呈現“節后綜合征”很一般，大都人兩周內病癥會主動消逝心理安康的觀點常識。應對“節后綜合征”最主要的是要有一個主動的心態心理安康的觀點常識，連結紀律作息、紀律飲食。

　　第一招：放松身心、紀律作息。上班后，要留意公道放松身心，好比凝聽輕音樂等。同時，公道擺設糊口起居，戒掉熬夜的壞缺點，養成早睡夙起的好風俗神經病對社會的風險，盡快把生物鐘調解為安康形態。別的神經病對社會的風險，剛規復事情時還要公道擺設事情量，制止日程擺設過滿一時難以順應。

　　主理單元：北京市科學手藝協會 / 承辦單元：北京科普開展與研討中間 / 手藝保證：北京市科協綜合效勞中間 / 地點：北京市向陽區小營育慧里4號

　　特別是春節長假，人們走親探友，休閑文娛，想吃就吃，想睡就睡，很簡單打亂糊口節拍神經病對社會的風險，再加上大批攝取高脂或高鹽飲食，更簡單呈現各類心理和心思上的不良反響。這類形態連續到節后，就簡單呈現“節后綜合征”。

　　第三招：自我調理、舒緩壓力。持續數天的身心松懈形態，會慣性耽誤到回歸事情后，形成遲遲沒法規復一般事情形態的征象。此時，參與一些舒緩的活動，好比漫步、慢跑、瑜伽等，可以加強肌肉與神經的互相感化，舒緩連續性的神經鎮靜與慌張感，助力集合留意力，主動投入事情。

　　春節假期事后，人們重返進修、事情崗亭經常常簡單呈現心理和心思上順應不良的狀況，這就是所謂的“節后綜合征”。春季正是感情成績的多發時節，春節后的“節后綜合征”也較為多見。雖然說它會帶來較著的心思疾苦和心理功用混亂征象，但“節后綜合征”不是一種疾病，而是一種亞安康形態。在病癥爆發時，只需實時調解心態、標準作息就可以規復。

　　公家經由過程答題，將會理解到許多關于長假后怎樣快速規復心理神經病對社會的風險、心思形態的科學常識，包羅心思調理、飲食調解、藥物挑選、就寢保證、一樣平常事情擺設、活動熬煉等等。

　　2023年京津冀百姓科學本質大賽設置逐日答題、限時應戰答題、PK答題、專項答題等差別形式，可讓公家在碎片化工夫操縱“小屏”提拔科學素養。

　　本期專項答題舉動旨在協助人們在長假后盡快“滿血新生”，以優良形態投身事情，同時進一步提拔公家保健認識，獲得了北京市衛生安康委員會、北京市科學手藝研討院、北京醫學教誨協會、中國電信團體有限公司科學手藝協會、中國電信博物館、中國挪動通訊團體有限公司科學手藝協會、中國結合收集通訊團體有限公司科學手藝協會、北京歌華有線電視收集股分有限公司的鼎力撐持。

　　“節后綜合征”影響人們的身心安康，低落人們事情和進修的服從，應采納須要步伐加以調理。為了協助人們盡早消弭春節長假后身心方面的一些不適反響，協助人們理解更多應對“節后綜合征”等方面的常識和本領，放慢人們“滿血新生”的程序，并進一步提拔百姓安康科學素養，2023年京津冀百姓科學本質大賽推出最初一期專項答題舉動：“用準確的方法開啟‘事情’形式”，讓我們配合等待2024年京津冀百姓科學本質大賽神經病對社會的風險。

　　人們經常把假期（特別是長假）后呈現的各類心思、心理方面的不適表示稱為“節后綜合征”，但它實在并非指某種詳細的疾病，而是指在長假過程當中因為糊口紀律、糊口節拍、社會腳色的變革和調解所激發的一系列身心不順應表示。淺顯地說，實在就是節沐日時期糊口作息不紀律帶來的“后遺癥”神經病對社會的風險，次要表示有滿身乏力、嗜睡、失眠、精神不集合、厭食、恐驚、孤單、焦躁等，嚴峻水平一視同仁，與人的順應才能、自我調理才能和假期玩耍和歇息的擺設能否公道等諸多身分有關。

　　人們常說的“節后綜合征”是一種病嗎？“節后綜合征”有哪些典范表示？長假后感情降低、焦躁易怒，有哪些法子可減緩？過節時簡單暴飲暴食，哪些人群易呈現神經性厭食？長假后上班，怎樣擺設事情進度更科學？……這些成績，都與長假先人們的身心形態成績及規復有關。

　　第二招：油膩飲食、減糖減油。春節假期吃了太多高能量食品，減輕了腸胃的消化承擔。節后，要留意實時調解飲食構造，制止持續無控制地攝取過油、過甜的食品。詳細操縱辦法心理安康的觀點常識，一是按時、定量進食；二是留意養分搭配，多食用一些新穎蔬果。