智能手機如今成了相當一部分人每天“必備”的設備了，很多人每天使用手機時長超過5個小時，如此高強度的使用手機難免給身體帶來一些影響。近日有研究表明，用手指按壓后腦勺、也就是脖子的正上方，如果摸到一個小的突起，那么這可能是身體對使用智能手機做出反應并長出了新的骨質層。 

　　2018年國人使用手機平均時長達5.69小時 

　　中國網絡視聽節目服務協會發布的《2019中國網絡視聽發展研究報告》顯示，2018年中國網民相比上一年平均每天增加1小時上網時間，達到5.69小時。 

　　2018年12月，中國網民平均每天用手機上網5.69小時，比2017年增加1個小時，其中20分鐘用來刷短視頻。網絡視頻用戶規模達7.25億，成為僅次于即時通訊的中國第二大互聯網應用，高于搜索和網絡新聞，占整體網民的87.5%。 

　　長期使用手機可能會導致后腦勺長出突起 

　　近日有報道稱，由于人們過度使用智能手機，人類后腦勺開始長出突起。這種現象與所謂的枕外隆突——即一種出現在后腦勺上的生長物——有關。澳大利亞陽光海岸大學健康科學家戴維·沙哈爾稱，在他20年職業生涯的后10年中，他注意到有更多的患者出現了這種一度被認為是罕見現象的突起。 

　　在英國《解剖學雜志》2016年發表的一篇研究論文中，沙哈爾及其共同作者描述了他如何在自己診所里更為頻繁地在年輕患者的X射線檢查結果中發現枕外隆突。為了弄清情況，他對218張年齡為18至30歲患者的頸椎外側——即出現枕外隆突部位——的X光照片進行了研究。長度至少為5毫米的生長物才能被算作枕外隆突，而任何大于10毫米的生長物則被歸入擴大的枕外隆突。 

　　報道稱，在這組人群中，有41%的人的腦后存在隆起，其中10%的人存在至少20毫米長的突起。這種情況在男性中的比例高于女性。此外，男性中最長的突起有35.7毫米，女性中最長的是25.5毫米。 

　　這種枕外隆突上的骨質增生是邊緣骨刺的一種。一般認為肌腱或韌帶上的骨質突出物會隨著時間推移逐漸生長，但這種情況預計不會出現在年輕人身上。邊緣骨刺在上了年紀的人身上相對常見。 

　　如何降低手機使用時長 

　　首先，我們可以在手機上設置好屏幕使用時間，提醒自己每天手機的使用時間是有限的，也就是說手機里的APP們需要通過不斷地“競爭”來可以引起你的注意，因為你的時間是有限的，你就必須把時間用在真正有意義的事情上，而一些不必要的消息自然就過濾掉了。在手機屏幕使用時間達到時，APP就會變灰，阻止你進一步使用。 

　　其次，可以刪掉不必要的APP，這里就會有人說手機里的所有APP都是我必要的呀，但是真的嗎？我們刪掉它們，無非會錯過某位當紅女星跟誰傳緋聞的八卦消息罷了，不知道朋友端午小長假跟誰去了哪里玩了，僅此而已，一切照常。 

　　第三，關閉手機的推送提醒功能。現在的手機都會強加提醒功能，有事沒事都會吸引你帶你進去看。關閉提醒功能可以減少點擊使用的頻率。我們還可以給自己設定一些任務，讓自己忙起來，就不會一直想著去看手機了。