這幾天因為疫情的緣故，廣大網友們都躺在床上，穩坐家中為國家做貢獻，但躺久了除了無聊，也不是件好事，大家還是應該來客廳遛遛彎，活動活動。

為此人民體育聯合寶力豪出品《i動19》系列家庭健身教程，幫助大家足不出戶也能鍛煉身體， 更好地自我防護，抗擊疫情。

今天為大家帶來的是《臀部雕塑》，請大家參照視頻中教練的動作，結合自身情況，量力而行，避免運動損傷。