香煙是一種嗜好品，而且是一種不良嗜好癥。吸煙一時爽，卻是害人又害己。吸煙對人體健康危害很大，能夠?qū)е路伟┑陌l(fā)生，不僅危害自身，還會影響到家人和其他人的健康，所以吸煙的人一定要密切關(guān)注身體的變化。

喜歡吸煙的人，若是身上這3處疼痛，可能肺部不太健康，勸你戒煙

肩膀疼痛。出現(xiàn)肩膀疼痛，有可能是肺部不健康的一種表現(xiàn)，因為肺部尖端部位距離支氣管比較遠。他的周圍布滿了神經(jīng)，這些神經(jīng)有很多是跟肩膀相通的，肺部一旦出現(xiàn)了問題，容易壓迫到支氣管和周圍的神經(jīng)，所以就會出現(xiàn)肩膀痛，肩背肌肉酸痛的情況。

胸部疼痛。如果胸部出現(xiàn)不規(guī)則的疼痛，呼吸時也會出現(xiàn)明顯的拉扯，有可能是肺部出現(xiàn)問題了。時間長了會變成鉆心的疼痛，這時就很嚴重了，經(jīng)常吸煙的人胸部出現(xiàn)這種情況，要及時去醫(yī)院進行檢查，可能肺部不太健康了。

喉嚨疼痛。如果在睡覺之前咳嗽，早上醒來也會咳嗽，還會伴隨喉嚨疼痛，聲音嘶啞的問題，這些有可能是煙毒對人體的傷害。如果出現(xiàn)這種情況，經(jīng)過一段時間還沒有得到緩解，并且喉嚨疼痛感逐漸加重的話，有可能是在提醒你，你的肺部不太健康了，最好去醫(yī)院檢查一下。

很多吸煙的人都知道吸煙的危害，但是都會存在僥幸的心理，但是生命只有一次，還是盡早戒煙的好，戒煙不僅有利于自己的身體健康，對家人和朋友來說也是一種幸福。下面小編跟大家分享一些有助于這樣的方法。

逐步減少吸煙量

可以先制定一個小目標(biāo)，通過逐步減少吸煙的量，最終達到戒煙的目的。逐漸戒煙能夠達到減少戒煙所帶來的痛苦，而且不容易反彈。

避免獨處

戒煙的時候一定要堅持下來，絕對不能半途而廢。只靠自己很能堅持下來的，可以找一個監(jiān)督自己這樣的人，這樣有利于戒煙的成功幾率，不要跟抽煙的朋友相處，因為容易帶動煙癮的發(fā)作。

讓自己充實起來

在這樣的過程中，要讓自己過得忙碌和充實，可以跟朋友聚餐、增加工作量，也可以運動、購物，更重要的是要多陪陪家人。讓自己忙起來，多做一些有意義的事，能夠緩解壓力，減輕吸煙的欲望。

不吃含香料的食物

在戒煙期間不要吃辛辣，醋，芥末，番茄醬等加了香料的食物。這類食物容易刺激吸煙的欲望，戒煙的同時也要戒掉咖啡，效果才會更加，也不要喝酒，因為喝酒能夠削弱人的意志，不利于戒煙。