我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的飲食越來(lái)越豐富化，生活住行越來(lái)越方便，這雖然是好事情，但是從另一方面來(lái)看，也加重了人們出現(xiàn)一些慢性健康的問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)椴豢茖W(xué)的飲食和長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，使人們?cè)絹?lái)越不健康。

高血糖就是現(xiàn)代中老年人群高發(fā)的健康的問(wèn)題，高血糖還可能會(huì)轉(zhuǎn)化為糖尿病，危害中老年人群的健康。我國(guó)成人糖尿病的患病率高發(fā)11.6%，更有50.1%的人口是糖尿病的“后備軍”。

如果不合理控制血糖，那將有越來(lái)越多的人可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病的問(wèn)題。如何控制血糖，預(yù)防糖尿病，是每一個(gè)中年人，甚至是年輕人需要關(guān)心的話題。

警惕血糖異常的8個(gè)信號(hào)

信號(hào)一：中老年人臉上突然出現(xiàn)“青春痘”

青春痘都是人們的青春期的時(shí)候臉上會(huì)出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題，這是人們生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)荷爾蒙分泌過(guò)多導(dǎo)致的正常生理現(xiàn)象。但是如果中老年人臉上突然出現(xiàn)青春痘，那就要警惕了，一方面的原因可能是自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致，另一方面的原因可能是血糖偏高所致。

因?yàn)槿梭w血糖偏高，那么皮膚組織里的糖分含量就會(huì)出現(xiàn)過(guò)量的情況，糖分是細(xì)菌、病菌的最好養(yǎng)分，皮膚組織里的血糖偏高，會(huì)導(dǎo)致人們皮膚毛囊出現(xiàn)慢性炎癥，從而出現(xiàn)長(zhǎng)“青春痘”的情況。

信號(hào)二：出現(xiàn)口臭

在我們的認(rèn)知之中，口臭的原因可能是口腔疾病導(dǎo)致，也可能與人們上火或是腸胃健康問(wèn)題所致。但其實(shí)，有些中老年人群出現(xiàn)口臭，也可能是血糖偏高的原因。

因?yàn)槿梭w長(zhǎng)時(shí)間血糖偏高，會(huì)導(dǎo)致我們口腔內(nèi)牙齦供氧不足，牙齦組織免疫力下降，這會(huì)給細(xì)菌以可趁之機(jī)，使口腔內(nèi)更容易出現(xiàn)感染或出現(xiàn)口腔疾病。

另一方面，人體長(zhǎng)期處于高血糖的狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，我們食用的碳水化合物不容易被分解，使人體脂肪的代謝活躍，這會(huì)導(dǎo)致大量的丙酮在我們體內(nèi)產(chǎn)生，丙酮是一種有異味的物質(zhì)，丙酮從我們的口腔、鼻腔排出，也會(huì)讓人感覺(jué)有口臭味。

信號(hào)三：排尿出現(xiàn)異常

人體血糖偏高后，還會(huì)出現(xiàn)尿多、尿頻、甚至是少尿、無(wú)尿等排尿異常的情況，這是因?yàn)槿梭w血糖偏高時(shí)，多余的糖分可能會(huì)進(jìn)入我們的尿液中。

一般來(lái)說(shuō)，人體第一次過(guò)濾出的原尿是不會(huì)完全排出體外，會(huì)被腎小管再一次吸收過(guò)濾后，剩下的尿液才會(huì)被排出，而如果原尿中糖分含量過(guò)高，腎小管的吸收工作就會(huì)被影響，無(wú)法更好的吸收和過(guò)濾原尿，就會(huì)導(dǎo)致尿液增多，是人體出現(xiàn)多尿、尿頻的情況。

而如果人體長(zhǎng)期處于高血糖的狀態(tài)中，那么就可能導(dǎo)致我們的腎微血管病變，人體無(wú)法產(chǎn)生原尿，會(huì)出現(xiàn)少尿，甚至是無(wú)尿。

信號(hào)四：經(jīng)常感冒

感冒是人們?cè)诤⒆拥臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)的健康問(wèn)題，成年后，由于人體的免疫力增強(qiáng)，就不容易出現(xiàn)感冒的問(wèn)題了。但是如果人體血糖長(zhǎng)期偏高，那么就可能導(dǎo)致人體的免疫力下降，因此人們會(huì)像孩子一樣免疫力低下，很容易感冒，并且一旦感冒還不容易康復(fù)。

信號(hào)五：突然容易疲勞

當(dāng)人體血液血糖含量較高時(shí)，血液循環(huán)的速度會(huì)有所減緩，細(xì)胞的供氧和供養(yǎng)都會(huì)不夠充足，人會(huì)出現(xiàn)疲乏、渾身沒(méi)力的情況。如果你平時(shí)身體素質(zhì)良好，但是最近一段時(shí)間，突然感覺(jué)到自己容易疲勞，那就要關(guān)注下自己是否有一些健康問(wèn)題了。

信號(hào)六：女性上體肥胖

有相關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性上體肥胖是高血糖的特征，如果你的腰臀比超過(guò)0.7，那建議你測(cè)量一下自己的血糖，排除相關(guān)問(wèn)題。

信號(hào)七：皮膚瘙癢

當(dāng)人體的血糖增高時(shí)，皮膚組織的免疫能力會(huì)降低，因?yàn)槠つw組織含糖量增高會(huì)更容易導(dǎo)致病菌滋生，更容易出現(xiàn)皮膚感染，從而出現(xiàn)瘙癢、濕疹等皮膚健康問(wèn)題。

信號(hào)八：突然更胖

我們這里所說(shuō)的是更胖，而不是發(fā)胖。肥胖者更容易出現(xiàn)高血糖的問(wèn)題，有相關(guān)數(shù)據(jù)研究顯示，肥胖者體重每增加一公斤，那么患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加5%。如果肥胖人群突然變得更胖，那么就要注意自己是否是血糖出現(xiàn)問(wèn)題，例如體重一個(gè)月內(nèi)突然增加3公斤以上，或者腰圍突然增加3厘米以上，就建議大家去測(cè)一測(cè)自己的血糖情況了。

中老年朋友，穩(wěn)定血糖，請(qǐng)記住4句話

飲食三分細(xì)，七分粗

對(duì)于血糖不穩(wěn)定的朋友來(lái)說(shuō)，太過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)更容易升高你的血糖，因?yàn)榫��?xì)的食物太容易被消化，血糖反應(yīng)快，而豆制品、玉米、紅薯等粗糧五谷食物，升血糖的碳水含量低，同時(shí)不容易消化，血糖反應(yīng)低，可以幫助穩(wěn)定血糖狀態(tài)。

管住嘴，邁開(kāi)腿

想要控制血糖，還是要注意飲食，含糖量高的糖果、水果、零食都要少吃，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化我們?nèi)梭w的肌肉，同時(shí)提高人體胰島素的敏感性，這可以幫助人體控制血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

戒掉熬夜，你的血糖會(huì)感激你

美國(guó)華威大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人群與每天睡眠充足的人群相比，糖尿病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高28%，這個(gè)數(shù)字比例還是很高的。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是人們經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體內(nèi)的生物鐘，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，更容易導(dǎo)致血糖升高。因此戒掉熬夜，你的血糖可能會(huì)感激你哦！

沒(méi)事笑一笑，有事更要一笑而過(guò)

人生在世，總有一些煩心事，但是如果把生活中所發(fā)生的事情看得太重，就會(huì)導(dǎo)致不良情緒的發(fā)生，進(jìn)而影響人們的健康。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人們長(zhǎng)期處于緊張、抑郁等不良的情緒狀態(tài)中時(shí)，人體內(nèi)的腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等激素都會(huì)有所增加，這會(huì)導(dǎo)致人體血糖升高。因此大家要學(xué)會(huì)給自己減壓，不要把生活中發(fā)生的大小事看得太重，沒(méi)事笑一笑，有事更要一笑而過(guò)。