在小練看來，女孩子學習舞蹈是再正常不過的事情了，現在很多小孩子都有在學習舞蹈，但是像宋茜這種從十歲就開始學習舞蹈，并期望一直堅持到現在的女孩子，還真是很少見呢，但是她身材好的原因可不單單是因為學習舞蹈哦。

很多女孩子都有自己的小寵物，宋茜也一樣，她有一只可愛的小豬，照片的宋茜身穿著一身黑色緊身衣服，頭戴黑色棒球帽，蹲下身子給小豬穿衣服的樣子好有愛呢。

女孩子保持身材怎么可能不運動？宋茜平時也經常運動的，身穿運動T恤和休閑運動外套，搭配運動休閑褲，拍打著籃球的樣子還有點可愛。

不過宋茜平時也不光是打籃球，她一直都在堅持著鍛煉舞蹈，照片中的就正在為鍛煉舞蹈做熱身運動，身穿著黑色T恤和運動超短褲，看著特別優美。天涼就不運動了嗎？不存在的，宋茜即使天氣寒冷也照樣健身鍛煉!

雖然說現在已然是冬天了，很多愛運動的小伙伴都開始“轉戰”室內做體育運動了，但是有一部分小伙伴卻選擇了放棄鍛煉，因為天氣很冷，健身場所的距離很遠，但是這顯然對身體而言并不友好，小練建議大家，除非在天氣很冷的情況下可以休息，其余時間還是要去室內鍛煉下身體呢。

體式一：側角伸展式變式

拉伸和舒展上半身的肌肉必須要讓上半身向后彎曲扭動才行，所以，側角伸展式就成了必須要鍛煉的體式之一。

體式要點：雙腿首先要前后分開伸展，這樣才能夠讓雙腿的大腿肌肉得到拉伸，然后上半身需要向后彎曲，利用這個過程來拉伸腹部肌肉。

體式二：女神式變式

女神式體式主要鍛煉的是雙腿的肌肉耐性，如果你感覺雙腿大腿贅肉很多的話，不妨鍛煉一下這個體式哦。

體式要點：和扎馬步一樣，我們要把雙腿向左右兩側伸展開，并且令雙腿大腿和小腿呈垂直姿勢伸展，然后上半身可以向前九十度彎曲，并把雙臂平舉開來。

體式三：戰士二式

現在我們來鍛煉一個能夠放松并舒展全身肌肉的體式，沒錯，就是戰士二式，小練經常在家鍛煉這個體式。

體式要點：同側角伸展式一樣，我們需要將兩條腿向前后兩側伸展開，左腿繃直，右腿彎曲伸展，上半身脊柱挺直，把雙臂平舉抬起。

體式四：體前屈式

腰肢肌肉也不能夠放松哦，現在我們就來利用體前屈式來舒展一下腰周肌肉，同時放松下雙臂和雙腿肌肉。

體式要點：雙腿要并攏在一起，盡量讓雙腿肌肉繃緊，之后需要把上半身向前彎曲，彎曲的過程中，雙腿盡量保持繃直狀態，最后把雙臂向地面伸展。

體式五：一字馬式

鍛煉雙腿肌肉（肌肉拉伸）最好的體式就是一字馬式，不過這個體式對于初學者來說很難，但并不是說這個體式初學者就不能夠鍛煉，可以放寬要求鍛煉。

體式要點：雙腿依舊要向前后兩個方向伸展，但是考慮到初學者雙腿的柔韌性不是很好，所以我們可以不必前后伸展得很平直，稍稍彎曲一點就好，之后上半身應微微向前伸展。

小練的意思并不是想讓大家即便在天氣很冷的情況下，也堅持去室外鍛煉身體，而是想讓大家在心里有一個鍛煉身體的意識，在天氣并不寒冷的情況下，就要自覺去健身房鍛煉身體，這才是小練所要表達的意思。

小練點評：和很多藝人一樣，宋茜也是一個很多才多藝的女明星，她不僅能歌善舞，而且在表演方面也非常出彩，同時她也是一名主持人，像她這種有才華而且還有顏值的女演員，現在國內有很多，也正是因為有了這些富有才華的女演員，我們才能夠看到那么多優秀的影視作品。