腎臟健康對人體來說非常的重要，是人體代謝廢物和毒素的主要器官，如果腎臟健康出現了問題，對身體影響很大。很多人都只是把保養腎臟掛在嘴邊，殊不知在日常生活中有很多不經意間的習慣，是很傷害腎臟的。哪些壞習慣會傷害腎臟呢？接下來讓我們一起來了解一下。

日常傷害腎臟的4大習慣

1、不愛喝水

想要養護腎臟，一定的飲水量是要保證的。日常生活中很多人們都不愛喝水，或者用飲料去代替水，這樣非常不利于健康，尤其是不利于腎臟的健康。不保證一定的飲水量，腎臟的毒素就無法順利的排出，自然也就容易產生各種疾病。另外飲料中的糖等物質也會加重腎臟的代謝負擔，還會影響血糖，喝太多飲料對身體是沒有益處的。所以想要保養腎臟一定要改正不愛喝水的壞習慣，至少一天要喝足1.5升水。

2、習慣憋尿

憋尿的喜歡很多人都會有，有的人是因為工作實在太忙，沒有時間去排尿。還有一部分人單純是養成了憋尿的習慣，有了便意也不及時去廁所。習慣憋尿是非常損害腎臟的，無法排尿，使得尿液長時間的在膀胱里滯留，尿液的毒素就會上行影響腎臟，容易使人產生泌尿系統方面的疾病。所以一定要努力改正憋尿的壞習慣，有了想要小便的感覺要及時的排尿，沒有條件創造條件也要及時的上廁所。

3、飲食重口味

現如今隨著物質生活水平越來越高，人們對于美食的選擇也越來越多，很多年輕人的飲食是非常重口味的，喜歡吃一些高鹽、高蛋白的食物，這些食物雖然很是美味，但是只能偶爾去吃，經常吃會加重腎臟的負擔，影響腎臟的代謝。尤其是過多的蛋白攝入，會導致產生過多的尿酸等代謝廢物，而過量鹽分的攝入會使人體的血壓升高，而血壓升高會影響到腎臟的血液供給，也很容易誘發腎臟方面的疾病。所以飲食應該以清淡為主，保證營養的供給，改掉傷害腎臟的不良飲食習慣。

4、放任自己肥胖

很多人對自己的身材不甚在意，在吃的方面比較放肆，任由自己肥胖一直不管。肥胖的人都喜歡吃一些肉或者一些高脂肪的食物，這樣會使人體內的膽固醇增高，而膽固醇升高對于腎臟健康影響很大，容易產生腎臟方面的疾病，對于保養腎臟上很是不利。

不經意間的事就會影響到腎臟健康，很多疾病都是在不知不覺中發生的。希望各位都能夠意識到哪些是傷腎的行為，并及時改掉這些不良習慣，讓腎臟健康維護更加有保障。