宜保持平和的心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

　　飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。

　　四時飲食調養：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。

　　（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上（見圖1）。足三里位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見圖2）。

　　（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓，做輕柔緩和的環旋活動，以感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

　　宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

　　參考食療方：（1）山藥粥：山藥、粳米，具有補中益效，適合氣虛體質者食用。

　　（2）黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

　　提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室應采用明亮的暖色調。

　　宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

　　還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：放松，注意力集中在會陰部。首先吸氣收腹，收縮并提升，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次。

　　（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線寸；關元位于下腹部，前正中線）操作：用掌根著力于，做輕柔緩和的環旋活動，每個按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

　　還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。