很多人在上了年紀之后都會格外注重養生，因為大多數人都是當自己到達一定歲數之后，開始明白了健康的重要性，所以靜心養生是一種保持健康的不錯方法。在中醫上最推崇的莫過于用食療進行養生，因為這種方法不僅不需要使用到藥物，而且在日常生活中就可以進行，那么中醫的食療養生保健方法有哪些呢?

　　每天將30克枸杞子臨睡前洗干凈，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，飲用。

　　薏米先浸泡三個小時，放入鍋中加適量水煮，煮開后轉小火熬一個小時左右，煮到薏米開花，湯汁變成淡淡的白色即可。

　　不用黑豆做主食。最好和谷類一起吃，比如與米、面同蒸同煮，或者打成豆漿，都能幫助吸收。

　　一整根藕，選中間比較短粗的部分煮湯，長在兩頭的尖而長的藕吃起來比較脆，適合炒菜。

　　買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃。或者時常喝點姜湯都可以。注意姜不能多吃，一次吃幾片就夠。

　　煮綠豆湯喝。注意：一要開水下鍋，綠豆湯顏色會保持得更好。二煮的時候要蓋上鍋蓋，三煮沸10分鐘關火盛出，清熱能力最強。

　　把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發。煮的時候一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中途盡量別加水。

　　8~10片山楂干倒入400~500毫升水，開水溫度最好在80℃~90℃比較好。別空腹喝，飯后半小時再喝。

　　可以和大米一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿卜雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃。