所謂生，就是生命、、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂達人，就得有自己的范兒。顧名思義，所謂“養生達人”，就是在保養生命、調養身心方面有獨特方法和的人。

　　在我們身邊，有很多這樣的“達人”：他們推崇養生，學習各種養生方法，身體力行地向我們演繹著養生的精髓。為此，《晶報·健康道周刊》開設全新欄目——“養生達人秀”，邀請各養生達人分享“養生經”。

　　事實上，更多的“養生達人”在民間，歡迎廣大市民毛遂自薦，把自己積累的養生方法分享給大家。首期“養生達人”是周乾申老先生，他在離休后學用中醫養生健身，雖已85歲高齡，但行走如風、聲音宏亮，常常與戰友、鄰居分享自己的樂觀積極的生活態度和養生。

　　我出生在一個顛沛的戰亂時期，念中學時是個“”學生，隨學校在江南到處流浪。參加后，我先后參加過廣西剿匪、援越抗美等戰役，其間打仗行軍生活艱苦，累積了一身疾病。

　　1991年離休時，冠心病、萎縮性胃炎、膽囊炎、頸椎增生、膝關節炎等多種疾病讓我。我先后動過六次手術，盡管保住了命，但身體一直很弱。

　　一次偶然機會，我在一個書攤上買到一本舊書《針灸學簡編》，趁離休后潛心研究學習，沒想到越學越有趣，逐步認識到針灸也能治病。后來，買來多本有關針灸、按摩、拔罐和腹式呼吸等書籍、工具，結合自己身體情況，邊學習邊試治。

　　通過學習，我意識到中醫保健養生是老年人的“護身符”：有效、神奇、方便、安全。

　　所謂“神奇”，我的主要體會是，中醫養生采取物理方法，能夠適應人體結構、、血流進行調理，活血化瘀，平衡，激發自身免疫功能，出現一般人想象不到的“神奇”。上世紀50年代我在廣西剿匪時，留下了兩個病根長期我，一是炮彈片打到我胯骨旁，五年后炮彈片取出，但卻留下病根；另一個是我在行軍時經常遇到刮風下雨，肩上得了風濕，幾十年來經常疼痛，后用針灸、拔罐的方法，反復治療幾個月后基本治愈。現在遇到天氣變化，我還扎幾針，以防復發。

　　進入八十高齡后，我與許多老齡同志一樣感到身體明顯老化，健忘、眼花、耳不聰，尤其曾三次摔跤，最后一次左手腕骨裂。這些老化現象，逼我把養生的重點放在抗衰老、防中風上。一是有空就對進行按摩和拍打；二是加強對腦部五官周圍的針刺、按摩；三是加大腹式呼吸，并從單一的腹式呼吸發展到向、按摩灌氣、順氣和調氣；四是根據氣候變化及身體情況及時進行按摩、針灸、拔罐。通過以上措施，不僅這幾年防止了摔跤、中風問題的發生，而且感到走有勁了，也好些了。

　　學習中醫養生做到領先，心手結合，才能提高治病的速度和效果，、而且要有毅力、恒心，長期，才能出，出經驗。

　　一般情況下我每天會做四件事：第一件事，做床上晨練。我的床上晨練有三招：第一招是腹式呼吸，向、督脈任脈灌氣、順氣；第二招是以跪姿、坐姿按摩拍打；第三招是做舒展四肢運動。這三招大約持續兩個小時。床上晨練優點是既安全又不受打擾，能長期，很適合老年人。第二件事，上下午各一次戶外散步慢走，換空氣，通，增氣血。在走時，適當拍打，搓蹭脊背。第三件事，晚上用熱水泡腳30分鐘。第四件事，抓住空閑時間利用看電視、乘車及同人閑聊時，適當做些養生保健活動。

　　周乾申，1928年12月生于河南，1949年參軍，現居上海，先后參加過廣西剿匪戰役等重要戰役，部隊轉業后到南開大學從事黨務及后勤工作。受行軍生涯遺留下來的傷病困擾，周老先生決心鉆研針灸治療，以軍人的毅力自學苦練中醫養生知識。

　　你是達人嗎？你是否有獨特的養生秘訣和養生？歡迎來稿，暢談你的養生故事。