奔三的女人最擔心的莫過于衰老，女人一旦衰老，肌膚變得暗黃，皺紋也開始出現，女人的臉就相當于“毀容”了，怎么才能保住女人的青春呢?

　　年輕是不折不扣的易碎品，轉眼間曾經是青春活力代表的80后們也紛紛踏入“奔三”的行列。身為80后的你，看著自己年齡的增長，是不是有一種從心里慢慢滋生的憂慮，擔心自己的身體不如以前，感覺自己的皮膚越來越粗糙，生怕自己的體質一步步下降……

　　女人想變美不能光依賴護膚品和彩妝，更重要的是細節處的保養。其實，只要我們多注意些日常生活中的“小”點，變美就是在悄無聲息中進行了。女人的青春非常短暫，一旦過了25歲，無論是體力還是肌膚就開始走下坡了，如何預防衰老就成為輕熟女的頭等大事。學會以下養生保健方，絕對可以讓你越活越年輕哦。

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

　　菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發菜、香菇、銀耳、木耳。

　　水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　愛性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

　　可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。