提起高血壓，相信很多朋友都不會陌生了。這張疾病的發生與年齡、性別、職業及工作、家族遺傳均有著很大的關系。一般在40歲以后發病率會明顯增加。很多人都知道高血壓的危害，但要是談到具體的預防高血壓癥的方法，知道的可能就不多了。那么，在我們的日常生活中，怎么做才可預防高血壓的發生呢？

　　首先，我先為大家介紹一下發病前的預防措施。對于那些40歲以上，長期從事腦力勞動，緊張者，最好每1－2個星期測量一次血壓。經常有頭暈、頭痛癥狀者，有高血壓家族史者，應經常測量血壓，可及早明確診斷，爭取早期養護，早期治療。

　　第二點，要保持輕松愉快的心情，避免過度緊張，在緊張工作一小時以上最好能休息客片，尤其是腦力勞動者可散散步、做做操等。當上受到刺激，工作不順利，心情郁悶時，可轉移一下注意力，做一些愉快的事情。通過這些簡單的放松活動可松弛自己緊張的神經，是防止肝陽上亢，肝火上升，防治高血壓的好方法。

　　第三點，保持良好的睡眠。在入睡前避免看小說以及緊張、恐怖的電影。睡眠不安的人，可在睡前散步，打太極拳，并用溫水浸泡腳，或者用左手按摩右腳心，用右手按摩左腳心，各10－15分鐘，這種簡單的做法對促進睡眠有很大的幫助。

　　第四點，要日常飲食，防止高脂厚味，少吃脂肪，少吃甜食，少吃鹽。每日的飲食最好以清淡為主，可多吃些蔬菜水果，比如芹菜、蘿卜、絲瓜等都有著不錯的輔助降血壓的作用。還要補充蛋白質，可河魚、瘦肉、雞、鴨等。

　　第五點，切要忌煙，可定時少量飲些酒。煙堿可收縮微血管，使得心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微血管擴張，增加血管的彈性，所以少量的飲酒，對防治高血壓是有一定益處的。但不可大量飲酒，而且也不可喝烈酒，這對于身體是有害無益。