我們大家都知到老年，體質一般會變差，尤其是血液缺乏。血液可以內臟，浸泡皮膚、肌肉和骨骼，從而維持人體器官和組織的正常功能活動。血液一旦不足，就會在人體的各個方面出來。常見癥狀是：蒼白或面、頭暈、心悸和失眠、關節活動不良、四肢、皮膚干燥、瘙癢、倦怠、舌淡、脈搏微弱。

　　這種體質大多是由老年人虛弱，或脾胃功能不良，血液生化不足，或七情過度內傷，陰血暗耗所致。這種老年人養生的目的是養血益氣，活血化瘀。下面我們來看一下這些可以調節老年人氣血的方法

　　1 .飲食：荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、烏龜、海參、素魚等食物可以定期食用。這些食物具有養血養血的功能。

　　2 .中醫認為長時間閱讀書籍、和看電視不僅會損害眼睛的視覺功能，還會使血虛更加嚴重。一般來說，眼睛應該適當地鍛煉大約一個小時來放松眼部肌肉，從而恢復眼睛疲勞。

　　3 .不要過度勞累：人的血液循環與心臟有關。大腦的血液由心臟持續供應。如果你想得太多，它會消耗悲傷的血液。因此，老年人，特別是那些有血虛體質的老年人，不能過度使用大腦。一旦你感到大腦疲勞，你需要調整它，欣賞風景，讓你的心情愉快，你可以快速消除大腦疲勞。

　　4 .保持樂觀：血液缺乏的人經常抑郁、失眠、健忘、注意力不集中，所以他們應該精力充沛。當你心煩意亂或心情不好時，你可以和朋友聊天，聽音樂，或者看幽默劇等等。試著主動減輕你的憂慮，盡快讓你煥發。

　　5.積極參加體育活動：老年人經常感到這里疼痛，那里發癢，一個重要的問題是血液缺乏。而且經常參加運動，可以加強血液循環，從而減少或避免疼痛。然而，運動量不應該太大，運動的選擇也應該基于傳統的健身運動，如太極拳、八段錦等。它還可以進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，還可以鍛煉肌肉和骨骼。