中國經濟網5月16日訊 (記者陳頤) 《2016年全民中醫健康指數研究報告》5月16日在發布,國家中醫藥管理局、中華中醫藥學會等相關領導出席。該報告由中華中醫藥學會、無限極(中國)有限公司聯合發布,報告用中醫的、思想、學說,從中醫角度對全國城鎮居民的健康狀態和養生狀況進行調查研究,推動中醫藥行業與大數據分析接軌,為中醫藥的現代化和科學化提供新思。

　　該報告的調研對象涵蓋了全國不同地域、不同經濟狀況、不同規模的城鎮以及不同的人群,結果顯示, 2016年度中醫健康指數60.9分。健康狀態居民比例為 51.0%,中間狀態比例為 31.7%,疾病狀態比例為17.2%。針對該數據,報告從中醫角度,對城鎮居民人群的主要健康問題、影響健康因素、群體差異進行了詳細調查和分析。

　　黨的提出“大力扶持中醫藥和民族醫藥事業發展”,十八屆五中全會也強調“醫并重,促進中醫藥、民族醫藥發展”。推進中醫藥健康養生文化創造性、創新性發展,既是增強文化自信的內在需要,又是增進人民群眾健康福祉的內在需要。此次“全民中醫健康養生報告”融合傳統與創新,既是發揮中醫藥養生保健的獨特優勢服務人民群眾,也是社會資本助推中醫藥健康服務業發展一次很好的嘗試,突出中醫養生中效法自然、天人合一、三因制宜的核心,與“健康中國”的大國策相契合。

　　從人體部位來看,健康問題主要表現在肝、腎、胃、脾和肺,比例超過4%。報告,養肝應該肝的疏泄特性,不要經常郁悶壓抑;不要經常飲酒、熬夜,耗傷肝陰肝血。養腎要注意不隨意進補,以免過溫耗損腎陰,注意節欲,避免過度耗損腎精。養脾胃要注意,飲食有節,饑飽適度,少吃苦寒性的食物藥物,避免損傷脾陽。養肺注意,肺為“嬌臟”,注意寒溫適度,避免外邪,肺喜潤惡燥,注意避免過于干燥。養心要注意,不要思慮過度,耗損心血,不要過度疲勞,耗損心氣。

　　從性質來看,腎陽虛排最高,肝陰虛、肝火熾盛、肝血虛、腎陰虛排二到五位。肝腎兩臟本來就關系密切,中醫有“肝腎同源”之說,提示大家在平時的健康養生過程中要重視對肝腎的保養。六腑當中,胃有兩個證型排名靠前,說明各種因素對胃的影響很大,消化系統的問題比較多見。

　　中醫的情志包括:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,與人的臟腑功能關系密切。研究結果顯示,經常感到焦慮情緒的41.4%人處于疾病狀態,沒有焦慮情緒的人只有4.1%處于疾病狀態。焦慮情緒最易導致肝氣郁結,使肝臟功能失調,所以,大家不要一提到養生就首先想到“我該吃些啥”,從上減壓也很重要。

　　其中“高收入、高學歷”的雙高人群、一二線城市、女性、年輕居民更容易壓力大。這些人群不要好高騖遠,不要做超出自己能力范圍太遠的事,先定一些容易實現的小目標,壓力就沒那么大了。

　　從飲食與健康狀態的關系看,飲食習慣、飲食結構、及飲食口味都會對健康狀態產生影響。從飲食習慣來看,有吃夜宵習慣的人42.4%處于已病狀態,有不吃早餐習慣的人36.2%處于已病狀態,三餐有規律的人只有14%處于已病狀態。從飲食結構來看,肉食為主的人25.4%處于已病狀態、素食為主的人18.3%處于已病狀態,葷素搭配的人14.9%處于已病狀態。這可以看出,合理的飲食結構、三餐規律的飲食習慣,葷素搭配的飲食結構更有利于健康。

　　從飲食口味來看,口味的偏嗜都對健康不利,其中喜歡煎炸食品的疾病狀態人群最高,提倡大家在日常飲食當中,五味不可過偏,盡量清淡飲食,低鹽、低脂更有利于健康。

　　從保健品使用情況來看,疾病狀態的人使用保健品養生的比例為28.8%、進行運動養生的比例為70.6%,健康狀態的人使用保健品養生的比例為9%、進行運動養生的比例是57.1%。人們往往是健康出了問題才開始養生保健,保健意識還有待提升。所以人們在“未病”狀態的時候,就要懂得關注和自己的健康,不要等到疾病發生了才開始意識的自己的健康問題,預防永遠比治療更重要。

　　按時起居居民疾病狀態的比例為12.3%;起居不規律居民疾病狀態的比例分別是33.4%和29.3%。《黃帝內經》認為:子時是23點到凌晨1點,午時是11點到13點,子時與午時是大會時,此時睡眠有利于養陰和養陽子覺養陰,可以緩解陰虛,養護氣血,讓皮膚更有光澤,減少色斑,預防早衰,還可以消除疲勞狀態,讓臟腑得以休息,為人體儲備能量。午覺養陽,可以緩解疲勞,提高工作效率,預防心腦血管疾病。有研究顯示,每周至少3次午休的臟病猝死風險降低37%

　　晚上可用溫水泡腳、按摩頭皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促進睡眠。睡前避免劇烈運動、情緒激動和刺激性飲品。

　　從運動頻率來看,每天運動的人處于健康狀態的比例為41.5%,處于疾病狀態的比例為20.5%。這提示了合理而良好的運動習慣,是健康狀態的重要方式。每個人應該根據自己的身體特點和喜好,選擇能每天的運動方式,養成良好地運動習慣。但是,運動同樣也要保持好“適度”的原則,過猶不及,過勞反而會損傷身體。所以,要根據個人的體質,需求,保持“適度”的運動原則,才能有效地好健康。其次運動最好不要在晚上日落之時,晚上陽氣已虛,人體的陽氣也處于收藏的時候,如果這時候劇烈運動,容易耗傷陽氣,損害身體。

　　從20到44歲這個年齡階段,處于疾病狀態的比例最高為23%,45-59這個年齡段疾病狀態比例為11.7%,60-80這個年齡段疾病狀態比例為12.1%。也就是年輕人群的疾病狀態相比老年人而言比例反而更高。

　　本來二十到四十歲正是身體強健,血氣盛滿的時候,但是近年來,許多疾病都呈現出發病年齡不斷降低的趨勢,20-44歲這個階段正是人生學習和奮斗的階段,透支精力、透支體力的情況經常發生,對健康危害極大,而且人們往往覺得年輕身體好,不注意養生、健康,所以這個結果給年輕人敲響了警鐘,工作學習奮斗事業,不應該以健康為前提。

　　調查結果顯示,, “小三口之家”(年輕夫婦+孩子) 疾病狀態比例為25.1% 。易患健康問題中病位主要是胃、肝、脾;而復合家庭(年輕夫婦+孩子+老人)已病比例較低為13.8%。

　　提示如果青年人工作之后還沒有孩子應該與老人分開住,這樣比較有利于家庭健康,有了孩子之后和老人一起住更有利于家庭健康,這也反映出照顧年幼的孩子對家庭的健康影響較大,家里老人分擔照顧孩子的事務有利于全家健康。

　　本次調查結果顯示,女性處于疾病狀態的比例18.4%明顯高于男性的16.1%。這可能是因為隨著我國社會的發展和進步,女性越來越多地參與到社會各項事務中來,真正實現了男女平等,但是女性從精力、體力上要弱于男性,所以在相同的影響因素下,女性發生疾病的比例更高。

　　女性需要面對親子關系、婆媳關系等,更容易產生焦慮的情緒。遇到煩惱事時,不妨試試到大自然中呼吸新鮮空氣,進行有氧運動;學會控制好情緒,不斷調整……這些都是內心壓力的好方法。

　　城鎮居民的已病狀態比例18.1%高于農村居民13.6%。出現這個結果的原因是復雜的,整體來看農村的空氣質量較城市更為清潔,農村生活壓力也較小,食材更新鮮等等,農村有利健康的因素較城市更多。

　　從收入上來看,調查結果顯示,個人月收入6000元以下居民疾病狀態比例為13.5%,個人月收入20000元以上居民疾病狀態比例為24.3% 。

　　從學歷上來看,初中及以下居民疾病狀態比例是10.2%, 碩士及以上居民疾病狀態比例為33.1% 。高收入、高學歷人群主要健康問題是胃功能失調、肺功能失調、陰虛。

　　高收入高學歷的人群已病狀態比例高于低學歷低收入人群,結合前面的研究結果,高收入、高學歷更容易壓力大。這提示“能力越高,責任越大”責任往往就意味著壓力,生活節湊快,生活成本高,工作壓力、經濟壓力、學業壓力都會在為上的壓力,這可能是出現這個結果的主要原因。從放松心情、少吃寒性食物、做柔和的運動、飲食七分飽等方面進行養胃護胃。

　　中醫健康狀態有區域特性,華南區居民中醫健康狀態最差,易患健康問題病位主要是腎、肝、胃,病性主要是陽虛、陰虛、痰、血虛。華中區最好。

　　此外,華南區居民如與西北區相比,華南區居民腎功能失調比例是11.7%,西北區居民是5.3%;華南區居民陽虛比例是9.8%,西北區居民是5.8%。

　　健康,是人類的基本需求。然而,健康并非一朝一夕的事,本次數據調查提醒我們,只有通過改善自己的身體健康狀態,良好的生活習慣,切實做到飲食、運動、情志、起居的規律化,并注重身體正氣、、臟腑的調理,持之以恒,才能讓身體處于正氣充盈、平衡和臟腑調和的中醫健康狀態,起到“治未病”的作用。